Einer der Mythen des Alterns besagt, dass ein befriedigendes und genussvolles Sexualleben nach 60 Jahren unmöglich ist. Lassen Sie sich nicht täuschen und lassen Sie sich nicht entmutigen. Wie die meisten Mythen ist auch dieser Mythos längst widerlegt.
Ein gesundes Sexualleben nach 60
Die Wahrheit ist, dass viele Menschen bis weit in ihre goldenen Jahre hinein ein gesundes Sexualleben genießen. Vor allem dank guter medizinischer Versorgung und verbesserter Ernährung und Gesundheitsfürsorge leben die Menschen länger.
Auch die Lebensqualität in diesen späteren Jahren verbessert sich. Infolgedessen ist es einfacher geworden, sexuelle Beziehungen aufrechtzuerhalten. Umfragen zeigen, dass die Häufigkeit des Geschlechts nicht mit dem Alter zusammenhängt (obwohl sie laut der „Enzyklopädie der Familienforschung“ mit zunehmender Dauer der Ehe abnehmen kann).
Die Aufrechterhaltung des Sexuallebens kann tatsächlich gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Eine 2016 veröffentlichte Studie verglich zum Beispiel die Kognition mit der sexuellen Aktivität von Menschen zwischen 50 und 89 Jahren.
Unter Berücksichtigung einer Reihe von Faktoren stellten die Forscher fest, dass tatsächlich ein Zusammenhang zwischen mehr Sex und einem verbesserten Erinnerungsvermögen besteht. Während Männer mehr Fähigkeit beim Erinnern von Zahlenreihen zeigten, hatten Frauen insgesamt ein besseres Gedächtnis.
Ein reifer Ausblick auf Intimität
Intimität wird nicht weniger wichtig, wenn man 60 Jahre alt wird. Das Wesen der Intimität kann sich aber durchaus weiterentwickeln. Wenn wir jünger sind, neigen wir dazu, Beziehungen stark mit Sex zu assoziieren. Das ist ganz normal, vor allem in unseren reproduktiven Jahren, wenn die Hormone in unseren natürlichen Instinkten eine grosse Rolle spielen.
Nicht selten kommt mit dem Alter ein reiferer Blick auf die Intimität, bei dem nicht alle Wege unbedingt zum Geschlechtsverkehr führen. Eine Umarmung, ein Kuss, sogar das Händchenhalten kann sehr angenehm sein. Auch der Sex selbst kann leidenschaftlicher und bequemer werden, selbst wenn die drängende Lust der Jugend schwindet.
Zusätzlich gibt es ab einem gewissen Alter ein Gefühl der Freiheit, Sex zu haben. Man muss sich zum Beispiel nicht mehr um eine Schwangerschaft kümmern, so dass es vielleicht mehr Gelegenheit gibt, einfach die Nähe zu einer anderen Person zu genießen. Sexuell übertragbare Krankheiten und ähnliche Sorgen verschwinden jedoch nicht mit dem Alter.
Es gibt auch eine besondere Nähe, die Paare in langjährigen Beziehungen empfinden. Einfach zu wissen, dass Ihr Partner neben Ihnen im Bett liegt, kann ein großer Trost sein. Je älter sie werden, desto mehr schätzen viele dies. Am deutlichsten wird dies oft nach dem Tod des Partners, wobei viele Witwen und Witwer feststellen, dass die Nächte die einsamsten Zeiten sind.
Die Romantik am Leben erhalten
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um die Romantik am Leben zu erhalten. Sie alle beginnen damit, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Wenn Sie körperlich nicht gesund sind, wird es viel schwieriger sein, sexuell gesund zu bleiben.
Gut essen und Sport treiben
Wenn Sie sich nahrhaft ernähren, haben Sie mehr Energie für jede
Aktivität. Es ist auch gut, aktiv zu bleiben. Geben Sie Ihr Bestes, um Ihre Kraft und Beweglichkeit zu erhalten, und zwar mit der Form von Bewegung, die am besten zu Ihrem Lebensstil passt. Ein Fitnessprogramm hilft Ihnen auch, Ihre Flexibilität und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. All dies wird den Sex nur noch angenehmer machen.
Medizinische Fragen behandeln
Bei manchen Paaren kann die erektile Dysfunktion (ED) zu einem Problem werden. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihren Ärzten. Es gibt viele Möglichkeiten, ED zu behandeln oder mit ihr umzugehen. Medikamente, chirurgische Verfahren und Vakuumgeräte gehören zu den Dingen, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt.
Ebenso kann Scheidentrockenheit zu Beschwerden beim Geschlechtsverkehr führen. Ein kurzer Besuch in der Apotheke kann dieses Problem lösen. Ein Gleitmittel auf Wasserbasis ist in der Regel wirksam und rezeptfrei erhältlich. Dies kann auch eine zusätzliche Motivation sein, mit verschiedenen Formen des Vorspiels zu experimentieren, die die körperliche Erregung wirksamer herbeiführen können.
Experiment
Ihr Körper wird sich mit zunehmendem Alter verändern. Das ist für jeden Menschen unvermeidlich, und infolgedessen wird sich auch das Geschlecht verändern. Vielleicht stellen Sie fest, dass bestimmte Formen der Intimität nicht mehr einfach oder nicht mehr möglich sind. Und auch wenn dies frustrierend sein mag, versuchen Sie, dies als Chance zu sehen.
Probieren Sie neue Dinge aus, erforschen Sie den Körper des anderen und entdecken Sie neue Quellen des Vergnügens. Sie können zum Beispiel intime Handlungen wie Handmassage, Oralsex und Spielzeug ausprobieren. Selbst so etwas Einfaches wie eine Fußmassage oder eine lange Umarmung mit Küssen kann sich gut anfühlen. Das mögen wie kleine Dinge erscheinen, aber sie können Sex für Sie beide neu definieren.
Sexuelle Gesundheit ist ein integraler Bestandteil der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Geben Sie Ihre eigene sexuelle Gesundheit nicht auf, nur weil die Dinge anders sind. Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin und finden Sie heraus, womit Sie sich beide wohl fühlen. Intimität kann Sie glücklich machen und Ihre Beziehung stark halten, unabhängig von Ihrem Alter.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Theiss JA. Häufigkeit von sexuellen Beziehungen in der Ehe. In „Enzyklopädie der Familienforschung“. C.L. Shehan (Hrsg.). 2016. doi:10.1002/9781119085621.wbefs395
- Wright H, Jenks RA, Demeyere N. Häufige sexuelle Aktivität sagt spezifische kognitive Fähigkeiten bei älteren Erwachsenen voraus. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2019;74(1):47-51. doi:10.1093/aginging/afv197
- Shamloul R, Ghanem H. Erektile Dysfunktion. Lanzette. 2013;381(9861):153-65. doi:10.1016/S0140-6736(12)60520-0