Sleep Cycle ist eine der beliebtesten schlafbezogenen Apps (oder Anwendungen) für das iPhone. Sleep Cycle verfolgt Ihre nächtlichen Bewegungen, um Ihr morgendliches Erwachen perfekt zu planen. Diese App hat einige Vor- und Nachteile.
Wie Sleep Cycle funktioniert
Sleep Cycle verlässt sich auf den Beschleunigungsmesser Ihres Smartphones, um Bewegungen zu überwachen. Die Idee besteht darin, dass Sie Ihr Smartphone in der Nähe Ihres Bettes aufstellen und dass es Bewegungen registriert.
Wenn Sie sich in einem tieferen Schlaf befinden, insbesondere im REM-Schlaf, wird es diese Stille dokumentieren. Wenn Sie gegen Morgen unruhig sind und in leichtere Schlafstadien übergehen, wird es diese Wachheit nutzen, um Sie darauf aufmerksam zu machen, für den Tag aufzustehen.
Vorteile
Die Oberfläche der Anwendung ist glatt. Es gibt vier Registerkarten mit Bedienelementen und Informationen für die iPhone-Version: Alarm, Statistik, Trends und Einstellungen. Es gibt Anweisungen, wie Sie Ihr Telefon am besten platzieren und die App verwenden.
Unter Einstellungen können Sie einen Alarmton auswählen (einschließlich eines Lieblingssongs) und Ihre Schlummeroptionen einstellen. Sie wählen einen 30-Minuten-Zeitraum, in dem Sie geweckt werden möchten.
Dann wird jede Nacht, nachdem Sie die App benutzt haben, eine Zusammenfassung auf der Statistikseite erstellt, die ein Hypnogramm (das die Schlafstadien anzeigt) sowie Ihre Schlafenszeit, die Weckzeit und die gesamte und durchschnittliche Schlafzeit enthält.
Auf der Registerkarte Trends können Sie Ihre Schlafqualität für verschiedene Zeiträume (Tage, Wochen und Monate) überprüfen. Sie bietet sogar einen Vergleich mit anderen in Ihrem Land (sowie mit den Ländern mit den niedrigsten und höchsten Schlafqualitäten). Es gibt viele Graphiken, die verfolgen:
- Schlafqualität
- Zeit zum Schlafengehen
- Zeit im Bett
- Zeit, zu der Sie aufgewacht sind
- Schnarchen
- Erhöhte Schlafqualität
- Verminderte Schlafqualität
- Schlafqualität durch Luftdruck beeinträchtigt
- Schlafqualität durch den Mond beeinträchtigt
- Aktivität (Schritte)
- Schlafqualität durch Aktivität beeinflusst (Schritte)
- Herzfrequenz (S/min)
- Schlafqualität pro Wochentag
- Zeit im Bett pro Tag der Woche
- Überblick (Gesamtzahl der Nächte, Gesamtzeit im Bett, durchschnittliche Zeit im Bett, kürzeste Nacht, längste Nacht, beste Nacht und schlechteste Nacht)
Sie hat auch die Möglichkeit, diese Informationen per E-Mail, Twitter und Facebook weiterzugeben.
Mit der Premium-Version sind zusätzliche Funktionen freigeschaltet und verfügbar, darunter
- Online-Datensicherung
- Einschlafhilfe (gibt ein beruhigendes Geräusch ab, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen)
- Schlafnotizen (helfen Ihnen, zu verfolgen, wie verschiedene Aktivitäten, wie Kaffeetrinken oder Training, Ihre Schlafqualität beeinflussen)
- Aufwachen-Stimmung (nach dem Aufwachen veranlasst und gerettet)
- Wetter (zeigt das heutige Wetter beim Erwachen)
- Herzfrequenz (misst anhand von Farbänderungen an der Fingerspitze)
- AirPlay (Alarmton kann über Airplay-Lautsprecher abgespielt werden)
- Philips Hue (kann Ihre verbundenen Lichter benutzen, um Sie zu wecken)
- RunKeeper (verbindet sich mit der App, um Aktivitäten zu verfolgen)
Nachteile
Die Anwendung Schlafzyklus hat einige Nachteile.
Entladen der Batterie: Um zu funktionieren, muss das Programm über Nacht laufen, wodurch die Batterie langsam entladen wird. Obwohl es zweifellos mit dem Alter Ihres Akkus variiert, hat es meinen Akku innerhalb von 8 Stunden um 20% entleert.
In der Anleitung wird empfohlen, das Telefon eingesteckt zu lassen, da die Gefahr des Erstickens besteht, wenn Sie sich in das Kabel einwickeln (obwohl dieses Risiko zugegebenermaßen gering ist).
Bewegungen anderer: Der Beschleunigungsmesser registriert alle Bewegungen, auch die von Bettpartnern oder Haustieren.
Störung des Schlafes: Er bringt Ihr Telefon ins Schlafzimmer, und wenn Sie das Telefon nicht in den Flugzeugmodus versetzen, werden Sie möglicherweise die ganze Nacht über mit Anrufen, Texten und Warnungen belästigt.
Ungenauigkeiten: Das Schlafzyklus-Hypnogramm (für das die App benannt ist) scheint nicht genau zu sein. Wenn Sie eine weiche Matratzenauflage oder anderes Bettzeug haben, leidet die Genauigkeit noch mehr, da Bewegungen verpasst werden.
Frühes Aufwachen: Die Einstellung eines 30-Minuten-Fensters, in dem mein Wecker klingeln sollte, führte oft dazu, dass ich weniger Schlaf bekam, als ich wollte. Ich wählte den späteren Zeitpunkt als den Zeitpunkt, an dem ich unbedingt aufwachen musste.
Meistens wurde ich dadurch früher geweckt, was dazu führte, dass ich weniger Schlaf bekam, als ich mir gewünscht hatte. Ich hatte nie wirklich das Gefühl, dass ich wegen des perfekt getimten Weckers erholter aufwachte.
Erhöhtes Bewusstsein: Im Allgemeinen wurde mir durch das Telefon im Bett auch bewusster, ob ich wach war oder schlief, und das schien meinen Schlaf zu fragmentieren.
Obwohl der Schlafzyklus eine aufregende Entwicklung in der kostengünstigen Technologie ist, die uns helfen kann, unseren Schlaf zu überwachen, scheint es daher so zu sein, dass es wirklich nur genau ist, die Schlaf- und Weckzeit zu verfolgen.
Sie sollte nicht als Alternative zu anspruchsvolleren Schlafstudien verwendet werden. Es gibt eine Menge Probleme mit seiner Anwendung, die ihm einen begrenzten Nutzen verleihen, und ich würde es aus diesen Gründen nicht empfehlen.
7 Diagnostische Tests für Schlafstörungen
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Schlafzyklus. Wie der Schlafzyklus funktioniert.