Rückenschmerzen können das unerwünschte dritte Rad in einem ansonsten möglicherweise erfüllenden sexuellen Erlebnis sein. Erkrankungen der Wirbelsäule wie Bandscheibenvorfall, Facettengelenkschmerzen, Wirbelsäulenarthritis, Dysfunktion der Iliosakralgelenke und/oder die Genesung nach einer Operation erfordern jeweils eine Veränderung der Sexualstellung – insbesondere, wenn Sie die Dinge zur Schlafenszeit angenehm halten möchten.
Hier sind einige grundlegende Positionierungstipps, die Sie ausprobieren können, nachdem Sie das Licht ausgeschaltet haben.
Missionarsstellung und Rückenschmerzen
Die Missionarsstellung ist für Menschen mit Rückenschmerzen und vor allem für den Partner an der Spitze eine schwierige Position.
Sie ist ziemlich bewegungseinschränkend, aber mit Hilfe eines gerollten Handtuchs, das in den kleinen Teil Ihres Rückens gelegt wird und die untere Position beansprucht, können Sie vielleicht Ihre Wirbelsäule ausreichend stützen, um Ihre Schmerzen zu minimieren.
Weitere Tipps für die Missionarsstellung erhalten Sie, wenn Sie sich über die Änderung der Missionarsstellung bei Rückenschmerzen informieren.
Sexuelle Positionen für Menschen mit bandscheibenbedingten Rückenschmerzen
Bandscheibenprobleme werden oft durch übermäßige Flexionsbewegungen der Wirbelsäule irritiert; die Schmerzen oder andere Symptome können nachlassen, wenn Sie in der Lage sind, den Rücken zu wölben.
Zu diesem Zweck ist das Liegen auf dem Bauch, die so genannte Bauchlage, möglicherweise die beste Lösung. In Bauchlage wird der Rücken bei den meisten Menschen automatisch stärker gewölbt. Wenn Sie es ausprobieren und feststellen, dass Sie immer noch mehr Wölbung benötigen, sollten Sie in Erwägung ziehen, ein Kissen unter Ihren Bauchbereich zu legen. Und Sie können sich noch weiter nach oben heben, indem Sie Ihre Unterarme mit einem kleinen Druck nach oben drücken, um die Wölbungsbewegung zu unterstützen.
Die Idee ist, mit dem richtigen Maß an Wölbung zu experimentieren. Die Faustregel beim Experimentieren ist, sich von Extrempositionen fernzuhalten, besonders wenn sie Schmerzen verursachen. Nehmen Sie die Position wieder ein, wenn Schmerzen auftreten, und voila! Sie haben eine praktikable Sexualposition gefunden.
Sexuelle Positionen für Wirbelsäulen-Arthritis-Betroffene
Die Arthritis der Wirbelsäule ist tendenziell eine Verschleißerscheinung. Das heißt, sie entwickelt sich im Laufe der Zeit und ist mit zunehmendem Alter so gut wie unvermeidlich. Bestimmte Dinge können ihren Ausbruch jedoch beschleunigen; wenn Sie zum Beispiel eine Rückenverletzung erleiden, kann Ihr Risiko für Wirbelsäulenarthritis erhöht sein.
Da es eine Weile dauert, bis eine Arthrose der Wirbelsäule bemerkt wird, gehen ihr oft Erkrankungen wie eine Facettengelenkshypertrophie und/oder Knochensporne voraus.
Die Symptome, die mit Facettengelenkproblemen, Knochenspornen und/oder degenerativer Wirbelsäulenarthritis einhergehen, können ausgeprägter sein, wenn Sie die Wirbelsäule wölben. Dies liegt daran, dass diese Erkrankungen den hinteren Teil der Wirbelsäule betreffen; wenn Sie die Wirbelsäule wölben, können Sie die dortigen Strukturen einklemmen oder zusammendrücken, was unangenehm werden kann.
Vor diesem Hintergrund sollten Sie Positionen einnehmen, die es Ihnen erlauben, eine gebeugte Position der Wirbelsäule zu bevorzugen.
Wie bei jeder sexuellen Erfahrung, während Sie Rückenschmerzen haben, ist der Schlüssel zum Erfolg, entspannt zu bleiben.
Sexuelle Positionierung für Iliosakralgelenk-Betroffene
Falls Sie es noch nicht wissen, die Dysfunktion des Iliosakralgelenks ist im Wesentlichen ein einseitiger Zustand. Mit anderen Worten, entweder das rechte oder das linke Iliosakralgelenk ist der primäre Ort des Problems und oft die Seite mit den ausgeprägtesten Schmerzen.
Aus diesem Grund empfiehlt Lauren Hebert, Physiotherapeutin und Autorin des Buches Sex and Back Pain (Sex und Rückenschmerzen)
, das Bein während des Aktes auf der schmerzhaften Seite zu beugen. Wenn Sie dies tun, so sagt sie, werden die Schmerzen dort wahrscheinlich gelindert oder zumindest reduziert. Hebert erklärt, dass eine gebeugte Hüfte dieses gleichseitige Gelenk in eine rückwärts gerichtete Richtung entspannt, was erforderlich ist, um die Irritation im Zusammenhang mit der dort möglicherweise auftretenden Dysfunktion zu beruhigen.
Tatsächlich, so Hebert, finden achtzig Prozent der Menschen mit einer Iliosakralgelenksinstabilität Erleichterung von ihren Symptomen, wenn die Hüfte nach hinten entspannt wird.
Für Menschen mit Iliosakralgelenksdysfunktion gibt es eine Reihe von Möglichkeiten für bequemen Sex. Sie können sich zum Beispiel auf die Seite legen – mit der schmerzhaften Seite nach oben – und das Bein um den Partner wickeln. Weitere Ideen finden Sie unter Sexualpositionen, um Schmerzen auf nur einer Seite und Iliosakralgelenkprobleme zu behandeln.
Sexuelle Aktivität nach Wirbelsäulenoperationen
Und wenn Sie sich von einer Rückenoperation erholen, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Schmerzen oder eine mögliche Abnahme der Zufriedenheit, die sich Ihrer Kontrolle entzieht. So wurde beispielsweise in einer 2018 im Spine
Journal veröffentlichten systematischen Übersichtsarbeit festgestellt, dass eine Operation, die durch die Vorderseite erfolgt, der so genannte anteriore Zugang, mit einer höheren Inzidenz retrograder Ejakulation verbunden ist.
Die gute Nachricht der Studie ist, dass es einen allgemeinen Trend zur Verbesserung der sexuellen Aktivität und Funktion nach einer Wirbelsäulenoperation gibt.
Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich der Wiederaufnahme der sexuellen Aktivität nach einer Wirbelsäulenoperation haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Yoon JY, Kim JW, Kang MH, An DH, Oh JS. Die Auswirkungen einer Übung mit einem Stock auf die Lendenwirbelsäule und die Bewegungsmuster der Hüfte beim Vorwärtsbeugen bei Patienten mit Lumbal-Flexionssyndrom. J Rehabilitation des Rückenmuskelskeletts. 2015;28(2):359-64. doi:10.3233/BMR-140528
- Goode AP, Carey TS, Jordanien JM. Schmerzen im unteren Rückenbereich und Lendenwirbelsäulen-Arthrose: Wie hängen sie zusammen? Curr Rheumatol Rep. 2013;15(2):305. doi:10.1007/s11926-012-0305-z
- Jonely H, Brismée JM, Desai MJ, Reoli R. Chronische Dysfunktion des Iliosakralgelenks und des Beckengürtels bei einer 35-jährigen nulliparen Frau, die mit einem multimodalen und multidisziplinären Ansatz erfolgreich behandelt wurde. J Mann Manip Ther. 2015;23(1):20-6. doi:10.1179/2042618614Y.0000000086
- Malik, A., et. al. Sexuelle Aktivität nach Wirbelsäulenoperationen: eine systematische Übersicht. Eur Wirbelsäule J. Mai 2018. doi:10.1007/s00586-018-5636-7