TheraBand Loops sind dicke elastische Bänder, die eine Möglichkeit bieten, die Muskeln zu Hause zu stärken. Durch den Widerstand, den Therabands bieten, können Muskeln leicht gestärkt werden. TheraBand Resistance-Bänder werden aus Latexgummi hergestellt, aber es gibt auch Nicht-Latex-Varianten für Menschen, die allergisch gegen Latex sind.
Wenn Sie eine Verletzung oder Krankheit haben, die zu Problemen mit der funktionellen Mobilität führt, wird Ihnen Ihr Physiotherapeut wahrscheinlich spezifische Übungen verschreiben, die Sie durchführen können. Einige dieser Übungen können als Teil eines Übungsprogramms für zu Hause verschrieben werden, und TheraBand (oder andere Marken von Widerstandsbändern) kann zur Durchführung dieser Übungen verwendet werden.
Vorteile
Die Verwendung von Widerstandsbändern für Ihr Heimtrainingsprogramm hat einige Vorteile. Dazu können gehören:
- Sie sind kostengünstig. TheraBand Widerstandsbänder kosten typischerweise etwa $50 für etwa 50 Meter. Das macht sie sehr erschwinglich. Tatsächlich geben viele Physiotherapeuten sie einfach an ihre Patienten aus, damit diese ihr Übungsprogramm durchführen können.
- TheraBand ist leicht tragbar. Ein TheraBand kann zusammengefaltet und in der Tasche mitgeführt werden. Auf diese Weise gibt es keine Entschuldigung dafür, Ihr Übungsprogramm zu Hause zu verpassen.
- Sie bieten einen variablen Widerstand. TheraBands gibt es in verschiedenen Widerstandsstufen, um Ihre Übungen mit zunehmendem Fortschritt herausfordernder zu gestalten.
Einige Menschen verwenden TheraBand-Schlaufen für Kräftigungsübungen, und zu anderen Zeiten können die Bänder für die Flexibilität als Teil eines Handtuch- oder Banddehnübungsprogramms verwendet werden. Wofür auch immer Sie sie verwenden, melden Sie sich unbedingt bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig und sicher verwenden.
Einschränkungen
Es gibt einige Einschränkungen bei der Verwendung von Widerstandsbändern für Ihre Übungen. Dazu können gehören:
- Es ist schwierig, das Ausmaß des Widerstandes, den Sie beim Training einsetzen, genau zu messen.
- Die Widerstandsbänder können leicht brechen oder abgenutzt werden.
- Es kann zu Verletzungen kommen, wenn Sie Ihr TheraBand nicht richtig verwenden.
TheraBand Widerstandsschleifen und -bänder scheinen ein einfaches Übungsinstrument zu sein, aber sie müssen richtig und mit Vorsicht eingesetzt werden, um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden.
Wie gross ist der Widerstand, den Ihr Theraband bietet?
Das TheraBand Loop-System bietet verschiedene Widerstandsstufen, damit Sie mit zunehmender Stärke Fortschritte machen können. Der Widerstandsgrad nimmt zu, wenn die Farbe des Bandes dunkler wird. Am geringsten ist der Widerstand wie folgt: gelb, rot, grün, blau und schwarz.
Achten Sie darauf, dass Sie den richtigen Widerstand für Ihren Zustand verwenden. Wenn Sie ein zu leichtes Band verwenden, wird Ihre Übung weniger herausfordernd und vielleicht sinnlos. Die Verwendung eines zu schweren Bandes kann Ihre Übung zu schwierig machen oder zu Überlastung und Stress oder Verletzungen führen. Wenden Sie sich unbedingt an Ihren Physiotherapeuten, wenn Sie Fragen zur Verwendung Ihres Widerstandsbandes haben.
TheraBands bieten Ihnen ein einfaches, leicht zu bedienendes Übungswerkzeug, damit Sie Ihr Reha-Übungsprogramm zu Hause schnell und sicher durchführen können.
- Hughes, CJ, et al. Widerstandseigenschaften von Thera-Band®-Schläuchen bei Schulterabduktionsübungen. JOSPT. 29(7). Juli 1999.