Das MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine beliebte Nahrungsergänzung bei Menschen mit chronischen Schmerzen. Sein Hauptvorteil liegt in seiner entzündungshemmenden Wirkung, die Menschen mit Arthritis und anderen Arten von Entzündungs-, Muskel- oder Gelenkschmerzen etwas Linderung verschafft. Man glaubt auch, dass es Knorpel schützt.
Es wird angenommen, dass MSM auch oxidativem Stress entgegenwirkt und die antioxidative Kapazität verbessert. Es wird auch als Krebsbehandlung untersucht. Es passiert leicht die Blut-Hirn-Schranke und wird im gesamten Gehirn verteilt.
MSM ist eine natürlich vorkommende Schwefelverbindung, die in vielen Nahrungsmitteln vorkommt. In seiner reinen Form ist es ein geruchloser, geschmackloser, weißer, wasserlöslicher, kristalliner Feststoff.
Vorteile von MSM
MSM wurde gegen Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit MSM vermarktet:
- Osteoarthritis
- Rheumatoide Arthritis
- Gicht
- Interstitielle Zystitis
- Übungsbedingte Muskelschäden
Es ist als allgemein als sicher anerkannt.
In Dosierungen bis zu vier Gramm pro Tag wird das Ergänzungsmittel von den meisten Menschen gut vertragen. Es sind nur wenige Nebenwirkungen bekannt, die typischerweise mild sind.
Ernährungsbedingte Quellen von MSM
Es ist nicht schwer, MSM über die Ernährung zu bekommen. MSM ist natürlich in:
- Frisches Obst und Gemüse
- Milch
- Fisch
- Körner
Das bedeutet aber nicht unbedingt, dass Sie mit Ihrer Ernährung viel erreichen. Wenn Lebensmittel verarbeitet werden, wird MSM zerstört. Möglicherweise können Sie die Menge, die Sie in Ihrer Nahrung erhalten, erhöhen, indem Sie sich auf frische Vollwertkost konzentrieren.
Natürliches vs. Erstelltes MSM
Während MSM in der Natur existiert, ist die Form, die als Ergänzung vermarktet wird, eine chemische Verbindung, die von DMSO (Dimethylsulfoxid) abgeleitet ist.
DMSO ist in einer industriellen und einer medizinischen Qualität erhältlich. DMSO wurde in den 1960er Jahren als Wundermittel zur Behandlung von Arthritis angepriesen, wurde jedoch wegen möglicher Probleme und unangenehmer Nebenwirkungen kontrovers diskutiert. Als DMSO von der Verwendung als Arthritisbehandlung verschwand, gewann MSM an Dynamik.
Formen von MSM
MSM wird in erster Linie rezeptfrei als orale Formulierung (Lösung, Tabletten oder Kapseln) verkauft. Es wird manchmal mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert, wie z.B:
- Glucosamin
- Chondroitin
- Vitamin C
- Vitamin D
- Guavenblatt-Extrakt
- Boswelliasäure
Einige Formeln für Gelenke mit mehreren Inhaltsstoffen enthalten auch viele andere Ergänzungen.
MSM ist auch als topische Creme erhältlich.
MSM-Forschung
MSM reduziert nicht nur Entzündungen, sondern schützt Ihren Knorpel auch vor Abbau, wie er bei Osteoarthritis auftritt, indem es Interleukin 1-beta (IL-1b) und Tumornekrosefaktor-alpha (TNF-a) unterdrückt, so eine 2017 veröffentlichte Literaturübersicht
.
Das Ergebnis der verminderten Entzündung und Knorpelerhaltung ist eine verbesserte Beweglichkeit und körperliche Funktion.
MSM kann auch trainingsbedingte Muskelschäden reduzieren, insbesondere wenn es vor anstrengenden Widerstands- oder Ausdauerübungen eingenommen wird, heißt es in der Übersicht. Es wird angenommen, dass dies auf seine antioxidative Wirkung zurückzuführen ist.
Nachweis der Wirksamkeit
- Arthritis
- Interstitielle Zystitis
- Allergische Rhinitis (saisonale Allergien)
- Akute Belastungs-induzierte Entzündung
- Andere entzündliche Erkrankungen
- Unterstützung der Immunantwort
- Verbesserung von Hautqualität und -textur
- Unterdrückung des Krebszellwachstums
Weniger Beweise für Wirksamkeit
- Stressabbau
- Parasitäre Infektionen
- Die Energie ankurbeln
- Steigender Metabolismus
- Verbesserung der Zirkulation
- Verbesserte Wundheilung
MSM und Alkohol
Laut anekdotischen Beweisen kann MSM Ihre Empfindlichkeit gegenüber Alkohol erhöhen. Einige andere schwefelhaltige Moleküle werden zur Bekämpfung von Alkoholismus aufgrund von schweren Nebenwirkungen der Kombination verwendet.
Allerdings haben die Forscher die Beziehung von MSM zum Alkohol noch nicht spezifisch untersucht. Bis mehr bekannt ist, ist es am besten, vorsichtig mit Alkohol umzugehen, während Sie MSM einnehmen.
Vor dem MSM-Versuch
Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt, dass Sie MSM einnehmen werden. Wechselwirkungen zwischen MSM und anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten, nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln oder pflanzlichen Heilmitteln sind möglich, aber unbekannt.
Wenn Sie MSM kaufen wollen, ist es wichtig, dass Sie von einem seriösen Hersteller oder Verkäufer kaufen. Wählen Sie ein Produkt mit einer USP-Notation (für US-Pharmakopöe-Standards). Es ist wichtig, eine Qualitätsmarke zu wählen. Verschiedene Marken können sich in der Menge des Wirkstoffs, den sie enthalten, unterscheiden.
Wie man MSM einnimmt
Die Arthritis Foundation empfiehlt, mit einer niedrigen Dosis von 500 mg zweimal täglich zu beginnen und allmählich auf 1.000 mg zweimal täglich zu erhöhen. Notieren Sie alle Nebenwirkungen und informieren Sie Ihren Arzt.
Planen Sie nach Beginn der Behandlung von MSM eine angemessene Zeitspanne ein, um alle Vorteile zu bemerken. Wenn Sie nach einer bestimmten Zeitspanne keinen Nutzen feststellen, entscheiden Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt, ob Sie MSM absetzen sollten.
Lernen Sie die Unterschiede zwischen Nutrazeutika und Nahrungsergänzungsmitteln