Die R.I.C.E.-Behandlung wird von medizinischem Fachpersonal für die frühzeitige Behandlung von Knochenverletzungen oder akuten Weichteilverletzungen wie Verstauchungen oder Zerrungen empfohlen. Sie kann bei Sportverletzungen, geschlossenen Frakturen und degenerativen Gelenkproblemen hilfreich sein.
Das Akronym R.I.C.E. steht für:
- Rest
- Eis
- Komprimierung
- Höhe
Sie sollte begonnen werden, sobald Schmerzen und Schwellungen auftreten, und solange angewendet werden, bis kleinere Verletzungen geheilt sind oder bis eine andere Behandlung für komplexere Probleme eingeleitet wurde. Hier sind die Grundlagen der R.I.C.E.
Rest
Ruhe ist für die Heilung des verletzten Gewebes erforderlich. Ohne Ruhe können Bewegung und Gewichtsbelastung eine Verletzung weiter verschlimmern und zu vermehrten Entzündungen und Schwellungen führen.
Sie sollten die Verwendung des verletzten Bereichs zunächst reduzieren oder für 48 Stunden einstellen. Wenn Sie eine Beinverletzung haben, müssen Sie sich unter Umständen vollständig von ihr fernhalten und dürfen sie nicht belasten. Möglicherweise müssen Sie Hilfsgeräte oder Mobilitätshilfen verwenden, um das verletzte Gelenk oder die verletzte Gliedmaße fernzuhalten.
Eis
Eis ist nützlich, um Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit einer akuten Verletzung zu reduzieren. Es wird davon ausgegangen, dass eine Vereisung am wirksamsten ist, wenn sie in den ersten Tagen nach dem Auftreten der Verletzung vorgenommen wird. Sie können Eis jeweils 20 Minuten lang und so häufig wie jede Stunde anwenden. Wenn Sie es vorziehen, können Sie es vier- bis achtmal täglich auftragen.
Sie können einen kalten Gelpack oder einen mit Eis gefüllten Plastikbeutel verwenden, aber tragen Sie keinen Beutel Eis direkt auf die Haut auf. Wickeln Sie den Eisbeutel stattdessen in ein Handtuch ein oder vergewissern Sie sich, dass sich eine Materialschicht zwischen dem Eis und Ihrer Haut befindet. Häufig haben Gel- oder Kältepackungen, die für diesen Zweck verkauft werden, eine Abdeckung.
Lassen Sie das Eis nicht länger als 20 Minuten am Stück auf Ihrer Verletzung liegen, da Sie sonst Ihre Haut beschädigen könnten.
Nachdem Sie den Eispack entfernt haben, geben Sie Ihrer Haut genügend Zeit, sich zu erwärmen, bevor Sie sie wieder vereisen.
Komprimierung
Die Kompression eines verletzten oder schmerzhaften Knöchels, Knies oder Handgelenks hilft, die Schwellung zu reduzieren. Am häufigsten werden elastische Verbände, wie z.B. ACE-Wickel, verwendet. Spezielle Stiefel, Air Casts und Schienen können einen doppelten Zweck der Kompression und Unterstützung erfüllen. Ihr Arzt sollte eine Empfehlung aussprechen und Ihre Optionen besprechen.
Achten Sie darauf, keine übermäßige Kompression auszuüben, die als Stauung wirken und Ihre Blutzirkulation behindern würde. Wenn Sie ein Pochen verspüren, ist der Verband wahrscheinlich zu fest gewickelt; nehmen Sie ihn ab und legen Sie ihn etwas lockerer wieder an.
Elastische Bandage – Do’s and Don’ts
Höhe
Den verletzten Teil des Körpers über das Herzniveau anheben. Dadurch wird ein nach unten gerichteter Weg für den Abfluss von Flüssigkeit zurück zum Herzen geschaffen, was Schwellungen und Schmerzen verringern kann. Versuchen Sie, die gesamte Extremität 6 bis 10 Zentimeter über das Herz anzuheben, so dass ein vollständiger Abwärtspfad vorhanden ist. Legen Sie sich hin und verwenden Sie ein Kissen, um die verletzte Extremität anzuheben.
Wann Sie sich in ärztliche Behandlung begeben sollten
Allzu oft tun Menschen mit einer akuten Verletzung nichts in der Hoffnung, dass sie ohne jeglichen Eingriff verschwindet. Vielen häufigen akuten Verletzungen kann durch R.I.C.E. geholfen werden, insbesondere in Kombination mit rezeptfreien Schmerzmitteln.
Wenn Ihre Schmerzen und Schwellungen nach 48 Stunden noch nicht abgeklungen sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Lassen Sie sich sofort professionell behandeln, wenn eine Verletzung schwerwiegend ist. Eine schwere Verletzung bedeutet, dass ein offensichtlicher Bruch, eine Dislokation eines Gelenks, eine anhaltende Schwellung oder anhaltende oder starke Schmerzen vorliegen. Schwere Verletzungen erfordern möglicherweise eine intensivere Behandlung und möglicherweise eine Operation.
Verstauchungen und Zerrungen können jedem passieren, sei es auf dem Spielfeld oder einfach bei einem falschen Spielzug zu Hause. Schmerz, Schwellung und Entzündung so schnell wie möglich unter Kontrolle zu bringen, ist der optimale Plan.
Es ist klug, einen Eisbeutel und einen ACE-Verband als Teil Ihrer Erste-Hilfe-Ausrüstung vorrätig zu haben. Vielleicht bewahren Sie sogar einen kalten Gelpack im Gefrierschrank auf, den Sie bereithalten sollten.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Sloan J. Weichteilverletzungen: Einführung und Grundprinzipien. Emerg Med J. 2008;25(1):33-37. doi:10.1136/emj.2007.050971
- Bleakley CM, O’Connor S, Tully MA, Rocke LG, Macauley DC, McDonough SM. Die PRICE-Studie (Protection Rest Ice Compression Elevation): Design einer randomisierten kontrollierten Studie zum Vergleich von Standard- und kryokinetischen Eisanwendungen bei der Behandlung einer akuten Knöchelverstauchung [ISRCTN13903946]. BMC-Muskuloskelett-Erkrankung. 2007;8:125. Veröffentlicht am 19. Dezember 2007. doi:10.1186/1471-2474-8-125 [ISRCTN13903946
- Krafts KP. Gewebereparatur: Das verborgene Drama. Organogenese. 2010;6(4):225-233. doi:10.4161/org.6.4.12555
- Amerikanische Akademie der Orthopädischen Chirurgen. Verstauchungen, Zerrungen und andere Weichteilverletzungen. Aktualisiert im Juli 2015.
Zusätzliche Lektüre
- REIS-Therapie. Notizbuch für die Familienpraxis.
- Sportverletzungen. Nationales Institut für Arthritis und Erkrankungen des Bewegungsapparats und der Haut.