Es mag seltsam klingen, aber ist es möglich, mit dem Handy im Schlaf Textnachrichten zu versenden oder darauf zu antworten? Was könnte Schlaf-SMS erklären? Wie könnte es mit anderen abnormen Schlafverhaltensweisen, den so genannten Parasomnien, zusammenhängen? Entdecken Sie die Ursachen von Schlaf-SMS und was man tun kann, um das Auftreten von Schlaf-SMS zu verhindern.
Was sind Schlaf-SMS?
Schlaf-SMS bezieht sich auf die Verwendung eines Mobiltelefons zum Senden von Textnachrichten im Schlaf. Diese Nachrichten können initiiert werden, aber häufiger werden sie als Antwort auf eine eingehende Textmeldung gesendet. Sie tritt am häufigsten auf, wenn ein müheloser Zugang zum Telefon besteht, wie z.B. beim Schlafen mit dem Telefon im Bett. Auch der Zugriff auf das Telefon auf einem Nachttisch in der Nähe kann das Verhalten auslösen.
Die meisten Vorfälle von Schlaf-SMS sind eher eine Reaktion auf eine kürzlich empfangene Textnachricht als das Senden von unaufgeforderten Nachrichten. Der Gong oder der Alarmton, der im Wachzustand auf eine neue SMS hinweisen würde, kann unsere Aufmerksamkeit während des Schlafs in ähnlicher Weise erregen. Das Antworten auf eine Textnachricht kann ein fast automatisches Verhalten sein. Wenn der Alarmton ertönt, greifen Sie zum Telefon und beginnen mit der Eingabe einer Antwort. Leider sind wir während des Schlafs nicht ganz so geschickt, wie wir es tagsüber sein könnten.
Obwohl wir vielleicht in der Lage sind, den Textton zu erkennen und durch Manipulation des Telefons eine Antwort zu koordinieren, ist dies vielleicht nicht ganz fehlerfrei. Auch wenn kurze Mitteilungen sinnvoll sein mögen, kann auch komplettes Kauderwelsch das Ergebnis sein. Die Autokorrektur kann versuchen, dem Unsinn einen Sinn zu geben. Die Textnachricht, die wir senden, kann von der Realität abgekoppelt sein, ähnlich wie das Sprechen im Schlaf (oder Somniloquium), und nicht immer einen Sinn ergeben (selbst im Nachhinein). Einige Antworten, insbesondere kürzere, können angemessen sein, während andere verwirrt sind. Es kann sein, dass die Handlungen der betroffenen Person später nicht in Erinnerung gerufen werden.
Warum Sleep-Texting auftritt
Das Wichtigste, was Sie sich bewusst machen müssen, ist, dass Ihr gesamtes Gehirn möglicherweise nicht zur gleichen Zeit schläft oder wach ist. Tatsächlich kann der Teil Ihres Gehirns, der es Ihnen erlaubt, wach oder bei Bewusstsein zu sein, abgeschaltet sein. Währenddessen könnten die Bereiche, die es Ihnen erlauben, Bewegungen zu koordinieren und Textnachrichten zu senden, funktionieren. Da sich Ihr gesamtes Gehirn nicht im gleichen Zustand befindet, können verschiedene Bewusstseinsebenen gleichzeitig auftreten. Dies kann zu halbbewussten oder halb zweckgerichteten Verhaltensweisen führen. Wenn diese anormalen Verhaltensweisen in der Umgebung des Schlafs auftreten, werden sie Parasomnien genannt.
Zu den Parasomnien gehören gewöhnliche Dinge wie Schlafwandeln oder Sprechen im Schlaf. Sie können auch Schlafangst, Schlafessen und andere komplexe Verhaltensweisen wie Autofahren oder Sex umfassen. Bei manchen Menschen führt die Fähigkeit, seine Träume kurzzeitig auszuleben, zu einer REM-Verhaltensstörung. In ähnlicher Weise könnte Schlaf-SMS als eines dieser Verhaltensweisen betrachtet werden, die während des Schlafs auftreten können.
Prävention
Teenager scheinen anfälliger für Schlaf-SMS zu sein. Diese Beobachtung könnte dadurch verzerrt sein, dass sie im Allgemeinen häufiger Textnachrichten zur Kommunikation während des Tages verwenden. Teenager verwenden Texte möglicherweise sogar übermäßig, so dass sie zu einem wichtigen Bestandteil ihres täglichen Lebens werden. Sie schlafen vielleicht auch eher mit oder in der Nähe ihres Mobiltelefons. Handys können nachts in ihrer Nähe aufbewahrt werden, sowohl für die nächtliche Kommunikation als auch zur Wahrung ihrer Privatsphäre. Darüber hinaus schlafen Teenager mit höherer Wahrscheinlichkeit später ein (als Teil des Syndroms der verzögerten Schlafphase), und die Benutzung des Mobiltelefons kann einen Teil dieser Zeit früh in der Nacht vorbeigehen.
Im Idealfall sollte niemand mit einem Telefon schlafen. Dies kann Ihre Schlafumgebung stören, entweder durch Textnachrichten oder Telefonanrufe. Darüber hinaus kann es Sie wach halten, wenn Sie mit anderen chatten, Spiele spielen oder im Internet surfen. Das Licht auf dem Bildschirm kann sich auch negativ auf die Einschlaffähigkeit auswirken und Schlaflosigkeit verursachen.
Jeder, der ein Problem mit Schlaf-SMS hat, könnte auch von der Einhaltung besserer Schlafrichtlinien profitieren. Insbesondere ist es wichtig, den Schlafmangel zu beseitigen. Schlafentzug kann Ihre Fähigkeit, ruhig zu schlafen, fragmentieren, so dass die sich überschneidenden Bewusstseinszustände leichter eintreten. Darüber hinaus sollte die Verwendung von Ambien oder anderen hypnotisierenden Medikamenten vermieden werden, da diese Ihr Gedächtnis und Ihr Bewusstsein beeinflussen könnten, während sie Ihnen gleichzeitig die Möglichkeit geben, komplexe Verhaltensweisen, einschliesslich Textverarbeitung, auszuführen.
Die meisten Menschen werden feststellen, dass das bloße Entfernen des Mobiltelefons aus dem Schlafzimmer ausreicht, um das Versenden dieser irrtümlichen Textnachrichten zu verhindern. Es wird Ihnen auch helfen, besser zu schlafen und erfrischt aufzuwachen. Es wird empfohlen, das Telefon zum Aufladen über Nacht in einem anderen Raum, z.B. in der Küche oder im Wohnzimmer, zu lassen. Machen Sie eine Pause von den Unterbrechungen und holen Sie sich den Rest, den Sie brauchen.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
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