Propriozeption ist der medizinische Begriff, der die Fähigkeit beschreibt, die Ausrichtung Ihres Körpers in Ihrer Umgebung wahrzunehmen. Sie ermöglicht es Ihnen, sich schnell und frei zu bewegen, ohne bewusst darüber nachdenken zu müssen, wo Sie sich im Raum oder in Ihrer Umgebung befinden. Die Propriozeption ist eine ständige Rückkopplungsschleife innerhalb Ihres Nervensystems, die Ihrem Gehirn mitteilt, in welcher Position Sie sich befinden und welche Kräfte zu einem bestimmten Zeitpunkt auf Ihren Körper einwirken.
Die Art und Weise, wie wir erkennen können, dass ein Arm über unseren Kopf erhoben ist, selbst wenn unsere Augen geschlossen sind, ist ein Beispiel für Propriozeption. Andere Beispiele können Ihre Fähigkeit sein, die Oberfläche, auf der Sie stehen, zu erspüren, selbst wenn Sie nicht auf die Oberfläche schauen. Wenn Sie auf dem Bürgersteig gehen und sich dann umdrehen, um auf einer Grasfläche zu gehen, weiß Ihr Körper, wie er sich aufgrund der Propriozeption an die Veränderung der Oberfläche anzupassen hat.
Anatomie des Propriozeptionssystems
Die Propriozeption kommt von sensorischen Nervenenden, die unser Gehirn mit Informationen über die Position der Gliedmaßen versorgen. In Ihren Muskeln und Gelenken gibt es spezialisierte Nerven, die mit Ihrem Gehirn kommunizieren und ihm mitteilen, in welcher Position sich Ihr Gelenk befindet und wie stark die Muskeln, die ein Gelenk umgeben, gedehnt oder belastet werden. Die Nerven umgeben jedes Muskelbündel und schaffen ein System der Kommunikation mit Ihrem Gehirn darüber, was mit den Muskeln und Gelenken Ihres Körpers geschieht.
Was passiert, wenn die Propriozeption beeinträchtigt ist?
Wenn Ihre Propriozeption nach einer Verletzung oder Operation beeinträchtigt ist, merken Sie das vielleicht gar nicht. Aber manchmal führt eine beeinträchtigte Propriozeption zu Schwierigkeiten mit der funktionellen Grundbeweglichkeit. Wenn Sie auf unsicherem Untergrund gehen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie kurz davor sind, das Gleichgewicht zu verlieren. Wenn Ihre Propriozeption wirklich gestört ist, können Sie sogar stürzen.
Verletzungen der oberen Extremitäten können ebenfalls zum Verlust der Propriozeption führen. Sie können Schwierigkeiten haben, richtig zu greifen, und Sie können Probleme mit feinmotorischen Aufgaben haben, die eine präzise Bewegung erfordern.
Verbesserung der Propriozeption
Viele Menschen führen nach einer Verletzung oder Krankheit Gleichgewichts- und Propriozeptionsübungen durch. Nach einem totalen Knieersatz kann Ihr Physiotherapeut mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, Ihr Gefühl für die Position Ihres Knies wiederzuerlangen. Er oder sie kann Sie Gleichgewichtsübungen durchführen lassen. Dazu können gehören:
- Die Gleichgewichtsübung T-Stance
- Einbeiniger Stand
- BOSU-Schritte
- BAPS-Tafel
- Funktionelle Übung und Bewegung der oberen Extremitäten
Das Fortschreiten der Propriozeptionsübungen kann durch Veränderung der Oberfläche, auf der Sie stehen, erfolgen. Versuchen Sie, auf einem Kissen oder einem Stück Schaumstoff zu stehen. Auch das Stehen mit geschlossenen Augen, wodurch Ihr Sehsystem ausgeschaltet wird, kann Ihre Propriozeption herausfordern.
Wenn Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen, kann er oder sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption beurteilen und Übungen zur Verbesserung Ihrer Propriozeption verschreiben. Diese Übungen können Ihr Gleichgewicht herausfordern und Situationen schaffen, in denen Sie sich unsicher fühlen. Diese Unbeständigkeit ist notwendig; sie hilft, Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption zu verbessern.
Zu verstehen, wie die Propriozeption Ihr Gleichgewicht und Ihre Fähigkeit, sich in Ihrer Umgebung zurechtzufinden, beeinflusst, kann eine Schlüsselkomponente für Ihre erfolgreiche Rehabilitation nach einer Verletzung sein.
Die Propriozeption ist eine komplexe Reihe von Muskel- und Nervenkommunikationen, die Ihrem Gehirn mitteilen, wo sich Ihr Körper im Raum befindet. Wenn Sie verletzt wurden, kann Ihr Propriozeptionssystem beeinträchtigt werden, was zu einer veränderten Fähigkeit führt, richtig zu funktionieren. Die Arbeit mit Ihrem PT kann dazu beitragen, Ihre Propriozeption und Ihre gesamte funktionelle Mobilität zu verbessern.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Han J, Waddington G, Adams R, Anson J, Liu Y. Beurteilung der Propriozeption: Eine kritische Überprüfung der Methoden. J Sportgesundheit Sci. 2016;5(1):80-90. doi:10.1016/j.jshs.2014.10.004
- Aman JE, Elangovan N, Yeh IL, Konczak J. Die Wirksamkeit von propriozeptivem Training zur Verbesserung der Motorik: eine systematische Übersicht. Front Hum Neurosci. 2015;8:1075. doi:10.3389/fnhum.2014.01075