Chlorella ist eine leuchtend grüne Alge, die in Japan als Nahrungsergänzungsmittel verwendet und im Westen als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Chlorella wird seit den 1940er Jahren als alternative Nahrungsquelle erforscht, als man herausfand, dass die Alge, wenn sie getrocknet ist, zu 50% aus Protein besteht. Chlorella ist außerdem reich an Eisen, Ballaststoffen, B-Vitaminen, komplexen Kohlenhydraten, mehrfach ungesättigten Fetten und Antioxidantien wie Lutein und Vitamin C.
Trotz der Bemühungen, Chlorella auf Produktionsebene zu ernten, wurden die Kosten dafür exorbitant. Chlorella wurde auch nicht als schmackhaft für die meisten westlichen Geschmäcker angesehen.
In den letzten Jahren wurde Chlorella als „Supernahrungsmittel“ vermarktet und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft, um ein breites Spektrum von Gesundheitsproblemen zu behandeln. In den Vereinigten Staaten wird Chlorella gewöhnlich in Tabletten-, Extrakt-, Granulat- und Pulverform gefunden.
Es gibt über 30 verschiedene Arten von Chlorella-Algen, von denen Chlorella vulgaris und Chlorella pyrenoidosa
die häufigsten sind.
Nutzen für die Gesundheit
Befürworter der Alternativmedizin behaupten, Chlorella könne helfen, die Immunität zu stärken und die Entgiftung von Zellen zu fördern. Man geht davon aus, dass sich diese Eigenschaften in einer Fülle von gesundheitlichen Vorteilen niederschlagen, einschließlich der Vorbeugung oder Behandlung von Chlorella:
- Krebs
- Erkältung
- Verstopfung
- Divertikuläre Krankheit
- Fibromyalgie
- Hoher Blutdruck
- Hoher Cholesterinspiegel
- Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
- Metabolisches Syndrom
- Bauchspeicheldrüsenentzündung
- Virushepatitis
Einige der gesundheitsbezogenen Angaben werden durch die Forschung besser unterstützt als andere. Das soll nicht heißen, dass es keine vielversprechenden Ergebnisse gegeben hätte. Hier sind einige der aktuellen Forschungsergebnisse.
Hoher Cholesterinspiegel
Laut einer 2014 im Nutrition Journal veröffentlichten Studie
berichtete eine tägliche Dosis von 416 Milligramm (mg) Chlorella verbesserte die Blutfettwerte bei 62 Erwachsenen mit mäßig erhöhtem Cholesterinspiegel. Dabei kam es nicht nur zu einer signifikanten Senkung des Gesamtcholesterins, der Triglyceride und des „schlechten“ LDL-Cholesterins, sondern auch zu einem Anstieg des „guten“ HDL-Cholesterins.
Im Vergleich zu einem gematchten Satz von Erwachsenen, denen ein Placebo verabreicht wurde, erfuhren die Teilnehmer, denen Chlorella verabreicht wurde, eine vier- bis 20-fache Verbesserung der wichtigsten Lipidmarker. Die Wirkung wurde dem hohen Carotinoidgehalt von Chlorella zugeschrieben, dessen Antioxidans zur Senkung des Risikos von Herzerkrankungen beitragen kann.
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die den Cholesterinspiegel senken
Hepatitis C
Eine Studie im World Journal of Gastroenterology aus dem Jahr 2013
legt nahe, dass Chlorella bei der Behandlung der chronischen Hepatitis-C-Infektion helfen könnte, indem sie das Niveau der Leberentzündung reduziert.
Der Studie zufolge erhielten 18 Erwachsene mit chronischer Hepatitis-C-Infektion zweimal täglich eine 30-Milliliter-Dosis (ml) eines Chlorella-Extrakts zusammen mit einer 1.500-mg-Dosis Chlorella-Tabletten zwei- bis dreimal täglich. Nach 12 Wochen kam es bei den Teilnehmern zu einer signifikanten Verringerung der Leberentzündung, gemessen mit den Tests Aspartat-Aminotransferase (AST) und Alanin-Aminotransferase (ALT).
Was Chlorella nicht veränderte, war die Hepatitis-C-Viruslast, was bedeutet, dass Chlorella die Entzündungssymptome der Lebererkrankung reduziert, aber nichts zur Behandlung der zugrunde liegenden Infektion beiträgt.
Wie Hepatitis C behandelt wird
Komplikationen während der Schwangerschaft
Es gibt auch Hinweise, wenn auch nur wenige, dass Chlorella auch das Risiko einer potenziell gefährlichen [Schwangerschaftskomplikation, die als Präeklampsie bekannt ist] verringern kann.
In einer Studie der Zeitschrift Plant Food for Human Nutrition aus dem Jahr 2010
verabreichten Forscher in Japan 70 schwangeren Frauen entweder eine tägliche 6-Gramm-Dosis (6.000 mg) eines Chlorella-Ergänzungsmittels oder ein Placebo. Die Behandlung begann in der 12. bis 18. Schwangerschaftswoche und dauerte bis zum Zeitpunkt der Entbindung.
Im Vergleich zur Placebogruppe wiesen die Frauen, die Chlorella erhielten, während des zweiten und dritten Trimesters signifikant höhere Hämoglobinwerte auf. Darüber hinaus wiesen sie eine geringere Inzidenz von Ödemen (Gewebeschwellungen), Proteinurie (Protein im Urin) und Schwangerschaftshypertonie (Bluthochdruck) auf, was allesamt auf ein vermindertes Risiko einer Präeklampsie schließen lässt.
Chlorella ist auch eine sichere natürliche Quelle für das während der Schwangerschaft benötigte Folat, Vitamin B-12 und Eisen.
Krebs
So weit hergeholt es auch erscheinen mag, kann Chlorella Anti-Tumor-Eigenschaften ausüben, die eines Tages zur Entwicklung neuartiger Krebsmedikamente führen könnten.
Laut einer Studie aus Malaysia aus dem Jahr 2009 wurden Ratten mit chemisch induziertem Leberzellkarzinom (Leberkrebs) mit einer unterschiedlichen Konzentration eines Chlorella vulgaris-Extrakts
behandelt. Nach drei Monaten hatten die mit Chlorella behandelten Ratten erhöhte Werte des B-Zell-Lymphoms 2 (Bcl-2), eines Proteins, von dem bekannt ist, dass es in Krebszellen Apoptose (programmierter Zelltod) auslöst. Höhere Dosen korrelierten mit höheren Bcl-1-Konzentrationen.
Im Vergleich zu unbehandelten Ratten wiesen diejenigen, denen Chlorella verabreicht wurde, zudem eine signifikant verminderte Proliferation von Hepatozyten (Leberzellen) auf. Ein Rückgang der Hepatozytenproliferation ist mit einem langsameren Tumorwachstum sowie mit der Regeneration gesunder Leberzellen verbunden.
Auch wenn dies in keiner Weise darauf hindeutet, dass Chlorella Krebs vorbeugen oder behandeln kann, deutet es doch darauf hin, dass sie einen schützenden Effekt haben könnte, der einer weiteren Untersuchung wert ist.
Mögliche Nebenwirkungen
Chlorella gilt allgemein als sicher und gut verträglich. Allerdings kann Chlorella vor allem in den ersten Wochen der Behandlung Nebenwirkungen verursachen. Dazu gehören:
- Blähungen
- Grüne Verfärbung des Stuhls
- Übelkeit
- Magenkrämpfe
- Durchfall
Die meisten dieser Nebenwirkungen klingen tendenziell ab, wenn sich Ihr Körper an die Behandlung anpasst.
Chlorella kann auch eine Lichtempfindlichkeit verursachen, wodurch das Risiko eines Sonnenausschlags und Sonnenbrands steigt. Um diesen Effekt abzuschwächen, tragen Sie viel Sonnenschutz auf und vermeiden Sie übermäßige Sonnenexposition.
Menschen, die gegen Schimmelpilze allergisch sind, können auch gegen Chlorella allergisch sein. Um sicher zu gehen, nehmen Sie eine kleinere „Test“-Dosis Chlorella ein und warten Sie 24 bis 48 Stunden, um zu sehen, ob sich Allergiesymptome entwickeln. Die gleichen Bedenken gelten, wenn Sie eine Jodallergie haben, da Chlorella besonders jodhaltig ist.
Der hohe Jodgehalt stellt auch ein Risiko für Menschen mit einer Schilddrüsenerkrankung dar, da die übermäßige Aufnahme von Jod bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion zu einer Verschlimmerung der Symptome der Schilddrüsenüberfunktion oder zu einem „Jodcrash“ führen kann.
Die Sicherheit von Chlorella bei Kindern ist nicht erwiesen.
Interaktionen
Chlorella enthält hohe Mengen an Vitamin K. Vitamin K kann die Blutgerinnung fördern und die Wirksamkeit von Blutverdünnern wie Coumadin (Warfarin) und Plavix (Clopidogrel) verringern.
Chlorella hat auch eine stimulierende Wirkung auf das Immunsystem und kann theoretisch die Wirksamkeit von Immunsuppressiva zur Behandlung von Krebs und Autoimmunerkrankungen untergraben. Dazu gehören Medikamente wie Cyclosporin, Prednison und TNF-Inhibitoren.
Um sicher zu gehen, sollten Sie Chlorella vermeiden, wenn Sie ein Immunsuppressivum einnehmen.
Dosierung und Zubereitung
Chlorella-Tabletten, -Pellets, -Extrakte und -Pulver können leicht online sowie in vielen Naturkostläden und Geschäften, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind, bezogen werden.
Es gibt keine Richtlinien für die angemessene Verwendung von Chlorella. Die meisten Nahrungsergänzungstabletten werden in Formulierungen von 500 mg bis 1.000 mg angeboten. Dosen von bis zu 6.000 mg täglich sind bis zu 24 Wochen lang sicher angewendet worden, auch in der Schwangerschaft.
Tabletten sind die am einfachsten anzuwendende Ergänzung, da die Dosis kontrolliert und konsistent ist. Wenn Sie Pulver oder Flüssigkeiten verwenden, verwenden Sie genaue Messungen, um Unter- oder Überdosierungen zu vermeiden.
Überschreiten Sie niemals die vom Hersteller empfohlene Dosis. Wenn überhaupt, beginnen Sie mit der kleinstmöglichen Dosis und erhöhen Sie sie allmählich. Dies kann Ihnen helfen, gastrointestinale Nebenwirkungen zu vermeiden.
Chlorella-Pulver kann mit Wasser, Saft, Joghurt und Smoothies gemischt werden, aber seien Sie sich bewusst, dass es einen leicht seetangartigen Geruch und Geschmack hat. Manche Menschen finden, dass die Zugabe zu Vinaigrette-Dressing, Misosuppen, Pfannengerichten oder Weizengras den Geruch und Geschmack überdecken kann. Das Kochen von Chlorella vermindert ihren Nährwert nicht.
Worauf Sie achten müssen
Nahrungsergänzungsmittel sind in den Vereinigten Staaten nicht streng reguliert. Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, sollten Sie sich für Marken entscheiden, die von einer unabhängigen Stelle wie der U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International getestet und zertifiziert wurden.
Um unerwünschte Chemikalien oder Konservierungsstoffe zu vermeiden, kaufen Sie Produkte, die als „rein“ (d.h. ohne zugesetzte Inhaltsstoffe) gekennzeichnet sind und vom US-Landwirtschaftsministerium (USDA) als biologisch zertifiziert wurden.
Auch wenn Sie versucht sein könnten, die „echte“ Chlorella aus Asien zu kaufen, sollten Sie dies mit Vorsicht tun. Wenn Sie die Sprache auf dem Produktetikett nicht lesen können, können Sie nie mit Sicherheit wissen, welche anderen Inhaltsstoffe in der Beilage enthalten sein könnten (oder welche Inhaltsstoffe möglicherweise fehlen).
Nach Angaben des National Center for Complementary and Integrative Health
wurde festgestellt, dass chinesische pflanzliche Heilmittel mit Pestiziden, Schwermetallen, Drogen und nicht deklarierten tierischen und pflanzlichen Produkten verunreinigt sind.
Lassen Sie sich schließlich nicht von gesundheitsbezogenen Behauptungen beeinflussen, die wahr sein können oder auch nicht. Nur weil ein Produkt „natürlich“ ist, heisst das noch lange nicht, dass es sicher ist. Gehen Sie nach bestem Wissen und Gewissen vor und vermeiden Sie jedes Produkt, das behauptet, mehrere nicht miteinander zusammenhängende Krankheiten zu behandeln.
Die gesundheitlichen Vorteile der Spirulina-Alge
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Kwak JH, Baek SH, Woo Y, et al. Vorteilhafte immunstimulierende Wirkung einer kurzfristigen Chlorellasupplementierung: Steigerung der Aktivität der Natürlichen Killerzellen und frühe Entzündungsreaktion (randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie). Nutr J . 2012;11:53. doi:10.1186/1475-2891-11-53.