Als eine Art der Massagetherapie beinhaltet die Tiefengewebsmassage die Anwendung von festem Druck und langsamen Streichungen, um tiefere Schichten von Muskeln und Faszien (das Bindegewebe, das die Muskeln umgibt) zu erreichen. Sie wird bei chronischen Schmerzen und kontrahierten Bereichen wie steifem Nacken und oberem Rücken, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Verspannungen der Beinmuskulatur und schmerzenden Schultern angewendet.
Potentielle Vorteile
Die Tiefengewebsmassage konzentriert sich in der Regel auf ein spezifisches Problem, wie z.B. chronische Muskelschmerzen, Verletzungsrehabilitation und die folgenden Zustände:
- Schmerzen im unteren Rücken
- Eingeschränkte Mobilität
- Erholung nach Verletzungen (z.B. Schleudertrauma, Stürze)
- Verletzung durch wiederholte Belastung, wie z.B. Karpaltunnelsyndrom
- Haltungsprobleme
- Muskelspannung in den Kniesehnen, Gesäss, IT-Band, Beinen, Quadrizeps, Rhomben, oberer Rücken
- Schmerzen bei Osteoarthritis
- Sciatica
- Piriformis-Syndrom
- Tennis-Ellbogen
- Fibromyalgie
- Schmerzen im oberen Rücken oder Nacken
Nicht alle diese Vorteile sind wissenschaftlich erwiesen. Wenn Sie jedoch an einer Massage zur Vorbeugung von Sportverletzungen, zur Behandlung sportspezifischer Probleme oder zur Unterstützung der Muskelerholung nach dem Sport interessiert sind, sollten Sie eine Sportmassage in Betracht ziehen.
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Was zu erwarten ist
Techniken der Tiefengewebsmassage werden eingesetzt, um Narbengewebe aufzulösen und Muskel-„Knoten“ oder Verwachsungen (Bänder aus schmerzhaftem, starrem Gewebe), die die Durchblutung stören und Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Entzündungen verursachen können, physisch aufzulösen.
Während sich einige der Striche wie die in der schwedischen Massagetherapie verwendeten anfühlen mögen, ist die Tiefengewebsmassage keine stärkere Version der schwedischen Massage.
Zu Beginn einer Tiefengewebsmassage wird im Allgemeinen ein leichterer Druck ausgeübt, um die Muskeln aufzuwärmen und vorzubereiten. Danach werden spezifische Techniken angewendet. Zu den üblichen Techniken gehören:
- Ausziehen: Mit Ellenbogen, Unterarm, Knöcheln und Daumen wird ein tiefer, gleitender Druck entlang der Muskelfasern ausgeübt.
- Reibung: Druck wird quer über das Korn eines Muskels ausgeübt, um Verklebungen zu lösen und die Gewebefasern neu auszurichten.
Massagetherapeuten können Fingerspitzen, Knöchel, Hände, Ellbogen und Unterarme während einer tiefen Gewebemassage verwenden. Möglicherweise werden Sie gebeten, tief einzuatmen, während der Masseur an verspannten Stellen arbeitet.
Nach der Massage kann es sein, dass Sie eine gewisse Steifheit oder Schmerzen verspüren, die jedoch innerhalb eines Tages oder so abklingen sollten. Wenden Sie sich unbedingt an Ihren Massagetherapeuten, wenn Sie Bedenken haben oder wenn Sie nach der Massage Schmerzen verspüren.
Das Trinken von Wasser nach der Massage kann helfen, die Stoffwechselabfälle aus dem Gewebe auszuspülen.
11 Fragen zur Massage, die Sie beantwortet haben möchten
Tun tiefe Gewebemassagen weh?
Zu bestimmten Zeiten während der Massage können Sie ein gewisses Unwohlsein oder sogar Schmerzen verspüren, da der Masseur an Stellen arbeitet, an denen Verklebungen oder Narbengewebe vorhanden sind.
Schmerzen sind nicht unbedingt gut, und sie sind kein Zeichen dafür, dass die Massage wirksam sein wird. Tatsächlich kann sich Ihr Körper als Reaktion auf den Schmerz verkrampfen, wodurch es für den Therapeuten schwieriger wird, tiefer liegende Muskeln zu erreichen.
Sie sollten Ihrem Massagetherapeuten immer mitteilen, wenn Sie während der Massage Schmerzen verspüren. Der Therapeut kann die Technik anpassen oder das Gewebe weiter vorbereiten, wenn die oberflächlichen Muskeln angespannt sind.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmassnahmen
Die tiefe Gewebemassage ist für Menschen mit Blutgerinnseln (z.B. Thrombophlebitis oder tiefe Venenthrombose) möglicherweise nicht sicher, da die Gefahr besteht, dass sie sich lösen können.
Wenn Sie kürzlich eine Operation, Chemotherapie, Bestrahlung oder eine andere Erkrankung hatten, ist es ratsam, sich vor Beginn der Massagetherapie mit Ihrem Arzt zu beraten. Einige Menschen mit Osteoporose sollten den tieferen Druck dieser Art von Massage vermeiden.
Die Massage sollte nicht direkt über Blutergüssen, entzündeter oder infizierter Haut, Hautausschlägen, nicht geheilten oder offenen Wunden, Tumoren, Bauchbrüchen, brüchigen Knochen oder Bereichen von kürzlich erlittenen Frakturen durchgeführt werden. Die Massage kann Blutergüsse und selten Hämatome (eine lokalisierte Ansammlung von Blut ausserhalb der Blutzellen), venöse Thromboembolien und einen Zustand verursachen, der als spinale akzessorische Neuropathie bekannt ist.
In einem Fallbericht
wurde bei einem 85-jährigen Mann eine Masse an der Seite des Halses festgestellt, bei der es sich um ein Blutgerinnsel handelte (bekannt als externer Jugularvenenthrombus). Er hatte im vergangenen Jahr tiefe Gewebemassagen am Hals erhalten, und als Ursache wurde ein lokales Trauma festgestellt.
Wenn Sie an irgendeiner Erkrankung leiden, ist es wichtig, zuerst Ihren Hausarzt zu konsultieren, um herauszufinden, welchen Typ er empfiehlt. Zum Beispiel können Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie z.B. Morbus Bechterew, die Schmerzen einer tiefen Gewebemassage nicht vertragen.
Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin befragen, wenn Sie erwägen, eine Nachricht zu erhalten. Tiefe Gewebemassage (oder jeder starke Druck) sollte während der Schwangerschaft vermieden werden, aber Ihr Arzt kann Ihnen stattdessen eine in Schwangerschaftsmassage ausgebildete Masseurin empfehlen.
Tiefe Gewebemassage kann auch zu Blutergüssen führen. In Fallberichten wurde über venöse Thromboembolien, spinale akzessorische Neuropathie, hepatisches Hämatom und posteriores interossäres Syndrom nach tiefer Gewebemassage berichtet.
Die Tiefengewebsmassage ist mehr als nur eine Massage mit tiefem Druck. Die Ziele und Techniken sind anders als bei einer schwedischen Massage. Sie kann zwar bei bestimmten Erkrankungen helfen, aber denken Sie daran, dass Massage nicht immer wehtun oder Ihren Körper wund machen muss, um wirksam zu sein. Um das Beste aus Ihrer Massage herauszuholen, kommunizieren Sie mit Ihrem Masseur.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
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- Yin P, Gao N, Wu J, Litscher G, Xu S. Unerwünschte Ereignisse der Massagetherapie bei schmerzbezogenen Erkrankungen: eine systematische Übersicht. Evid-basiertes Komplement Alternat Med. 2014;2014:480956. doi:10.1155/2014/480956
Zusätzliche Lektüre
- Massage-Therapie für gesundheitliche Zwecke. Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
- Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Ein Vergleich der Wirkungen von Tiefengewebsmassage und therapeutischer Massage bei chronischen Kreuzschmerzen. Gestüt Health Technol Inform. 2012.