Menstruationsbeschwerden sind eine natürliche Folge der Gebärmutter, die sich zusammenzieht, wenn sie ihre Auskleidung jeden Monat als Teil Ihres Menstruationszyklus verliert. Obwohl die meisten Frauen irgendwann in ihrem Leben zu einem gewissen Grad unter Krämpfen leiden, sind die Schmerzen nicht etwas, mit dem Sie „einfach nur leben müssen“. Zur Behandlung von Menstruationskrämpfen stehen Ihnen eine Reihe von zu Hause, rezeptfreien und chirurgischen Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.
Ihre Symptome spielen bei der Bestimmung der Behandlung eine Rolle. Viele jüngere Frauen haben eine primäre Dysmenorrhoe oder Krämpfe, die durch hormonelle Veränderungen im Körper verursacht werden. Diese Veränderungen werden am deutlichsten von denjenigen empfunden, die neu zur Menstruation kommen, und können leicht bis schwerwiegend sein. Die unten beschriebenen häuslichen und rezeptfreien Behandlungsmöglichkeiten sind gute Möglichkeiten, mit der Behandlung dieser Art von Krämpfen zu beginnen, da sie bei vielen Frauen wirksam sind.
Bei den meisten nehmen die Krämpfe mit zunehmendem Alter ab. Endometriose, fibroide Tumore, Eierstockzysten, entzündliche Beckenentzündungen und andere Erkrankungen können jedoch auch nach der Menopause schmerzhafte Krämpfe (die als sekundäre Dysmenorrhoe bezeichnet werden, da sie von einer zweiten Erkrankung herrühren) verursachen. Andere mögliche Ursachen für Krämpfe, insbesondere nach dem 25. Lebensjahr, sind Adenomyose und Infektionen. Wenn Sie während Ihrer Periode ständig Schmerzen haben, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Frauenarzt vereinbaren.
Hausmittel und Lebensstil
Es gibt mehrere Dinge, die Sie selbst tun können, um Menstruationskrämpfe zu behandeln. Obwohl Ihre Schmerzen bedeutender erscheinen mögen als diese Vorschläge, finden viele eine adäquate Linderung, wenn sie sie anwenden. Versuchen Sie diese vor und an jedem Tag Ihres Zyklus, um die Krämpfe zu verringern:
- Sich regelmäßig bewegen: Versuchen Sie zu gehen, um Menstruationskrämpfen vorzubeugen oder zumindest deren Schwere zu verringern. Wenn Sie zu starke Schmerzen haben, um Sport zu treiben, sollten Sie eine sanftere Art von Bewegung in Betracht ziehen, wie z.B. ein auf Wasser basierendes Programm oder Yoga.
- Verwenden Sie Wärme: Ein warmes Bad mit Aromatherapie oder die Verwendung eines Heizkissens auf Unterbauch und Rücken ist oft hilfreich.
- Nehmen Sie Ernährungsumstellungen vor: Das Vermeiden von Nahrungsmitteln, die Entzündungen begünstigen, wie Koffein, Milchprodukte, rotes Fleisch und Alkohol, kann ebenfalls zur Linderung von Regelschmerzen beitragen.
Freiverkäufliche Therapien
Freiverkäufliche Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen, die rund um die Uhr bei den ersten Anzeichen Ihrer Regelblutung eingesetzt werden, tragen dazu bei, die Schwere der Krämpfe bei vielen Frauen zu verringern, indem sie die Freisetzung von Prostaglandinen hemmen. Für viele Frauen ist dies die einfachste Möglichkeit, Menstruationsschmerzen schnell zu lindern. Wenn Schmerzmittel jedoch nicht wirken, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen: Es kann ein Anzeichen für eine ernste Erkrankung sein.
Rezepte
Orale Kontrazeptiva verringern oder beseitigen bei einigen Frauen wirksam die Menstruationskrämpfe und sind oft die Behandlung der ersten Wahl. Bedenken Sie die Nebenwirkungen einiger oraler Kontrazeptiva, bevor Sie sie anwenden.
Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die Ihre Krämpfe verursacht, wie z.B. Endometriose, kann Ihr Arzt Ihnen etwas Stärkeres als rezeptfreie Schmerzmittel verschreiben, um Ihnen zu helfen. Hormonsenkende Medikamente wie Gonadotropin-freisetzende Hormonagonisten können eine Option sein, auch wenn einige davon schwerwiegende Nebenwirkungen haben, wie z.B. das Einleiten vorübergehender Wechseljahre.
Andere Symptome, die mit Ihrer Periode einhergehen können, wie z.B. Übelkeit, können ebenfalls durch verschreibungspflichtige Medikamente gelindert werden. Nehmen Sie Schmerzmittel immer zusammen mit dem Essen ein, um Magenbeschwerden vorzubeugen.
Schwere plötzliche Krämpfe, Erbrechen oder Fieber können ein Anzeichen für einen medizinischen Notfall sein. Wenden Sie sich bei einem dieser Anzeichen sofort an Ihren Arzt oder gehen Sie in die Notaufnahme.
Operationen und facharztgesteuerte Verfahren
Schwerwiegendere Erkrankungen, die schmerzhafte Krämpfe verursachen – wie Endometriose, Gebärmuttermyome und Zysten – können eine Operation rechtfertigen.
Eine Hysterektomie ist eine Option bei Myomen und Endometriose, aber es gibt auch Alternativen. Ein anderes Verfahren zur Schrumpfung und Entfernung von Myomen wird als Embolisation von Uterusmyomen bezeichnet.
Möglicherweise möchten Sie und Ihr Arzt auch einen Gastroenterologen in Ihre Betreuung einbeziehen, da ein chirurgischer Eingriff bei Gebärmutterleiden den Darm und die Eingeweide beeinflussen kann.
Leider kann die Diagnose von anormalen Gebärmutterkrankheiten eine Herausforderung sein, da viele Frauen trotz ernsthafter Symptome eine normale Untersuchung des Beckens durchführen lassen werden. Es kann einige Zeit dauern, bis man die Ursache einer solchen Erkrankung an der Wurzel packt.
Komplementär- und Alternativmedizin (CAM)
Änderungen der Ernährung und der Lebensweise können zusammen mit pflanzlichen Heilmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln helfen, Krämpfe zu bewältigen.
Es gibt zum Beispiel einige Hinweise darauf, dass Fischöl und Magnesium Krämpfe und die damit verbundenen Beschwerden verringern können. Auch Zink, Kalzium und B-Vitamine, die in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, können Krämpfe, Blähungen und andere Symptome lindern.
Andere pflanzliche Heilmittel, wie Viburnum prunifolium (Schwarztau), Scutellaria baicalensis (Schädeldecke) und Cimicifuga racemosa (schwarzer Kohosh),
haben eine krampflösende Wirkung, die einige Menstruationskrämpfe verringern kann.
Vitex agnus-castus
(Keuschbeere), das in der Vergangenheit zur Veränderung des Hormonspiegels verwendet wurde, hat einige Belege für seine Verwendung bei Krämpfen.
In neueren Studien wurde auch festgestellt, dass eine Ingwer-Supplementierung die Schwere und Dauer von Krämpfen und Schmerzen verringert.
Wenn Sie zwei Tage vor der Periode oder immer dann, wenn bei Ihnen normalerweise Krämpfe einsetzen, beginnen, sollten Sie in Erwägung ziehen, täglich eine Tasse Tee zu kochen und einige dieser Kräuter zu kombinieren, um sie auf eine beruhigende Weise auszuprobieren.
Da Stress mit Krämpfen in Verbindung gebracht wird, kann auch die Einnahme von Zeit zum Verlangsamen und Entspannen Ihre allgemeinen Symptome lindern.
Beachten Sie, dass Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer mit Ihrem Arzt sprechen sollten, um sicherzustellen, dass sie nicht mit anderen Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, interferieren. Chasteberry sollte zum Beispiel nicht von Frauen eingenommen werden, die Brustkrebs haben oder hatten, oder von Frauen, die an Parkinson leiden.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Brown J, Brown S. Übung für Dysmenorrhoe. Obstetes Gynäkol. 2010;116(1):186-7. doi:10.1002/14651858.CD004142.pub2
- Iacovides S, Avidon I, Baker FC. Was wir heute über die primäre Dysmenorrhoe wissen: ein kritischer Rückblick. Hum Reprod Update. 2015;21(6):762-78. doi:10.1093/humupd/dmv039
- Magon N. Gonadotropin freisetzende Hormon-Agonisten: Erweitern die Aussichten. Indisches J-Endokrinol Metab. 2011;15(4):261-7. doi:10.4103/2230-8210.85575
- Parasar P, Ozcan P, Terry KL. Endometriose: Epidemiologie, Diagnose und klinisches Management. Aktuell Obstet Gynecol Rep. 2017;6(1):34-41. doi:10.1007/s13669-017-0187-1
- Zafari M, Behmanesh F, Agha mohammadi A. Vergleich der Wirkung von Fischöl und Ibuprofen auf die Behandlung von starken Schmerzen bei primärer Dysmenorrhoe. Kaspian J Intern Med. 2011;2(3):279-82.
- Dietz BM, Hajirahimkhan A, Dunlap TL, Bolton JL. Botanik und ihre bioaktiven Phytochemikalien für die Gesundheit der Frau. Pharmakol Rev. 2016;68(4):1026-1073. doi:10.1124/pr.115.010843
- Ozgoli G, Goli M, Moattar F. Vergleich der Wirkungen von Ingwer, Mefenaminsäure und Ibuprofen auf Schmerzen bei Frauen mit primärer Dysmenorrhoe. J Alternative Ergänzung Med. 2009;15(2):129-32. doi:10.1089/acm.2008.0311
Zusätzliche Lektüre
- Täglich JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Wirksamkeit von Ingwer zur Linderung der Symptome der primären Dysmenorrhoe: Eine systematische Übersicht und Meta-Analyse randomisierter klinischer Studien. Schmerzmedizin. 2015 Dez;16(12):2243-55. doi: 10.1111/pme.12853
- Hirsch M. Hormontherapie für die Wechseljahre nach Endometriose-Operation – Freund oder Feind? Offensichtlich Cochrane. Cochrane UK. 12. März 2015.
- Smith RP, Kaunitz AM. Behandlung der primären Dysmenorrhoe bei erwachsenen Frauen. Aktuell. Wolters-Kluwer. 30. Januar 2019.