Kontrolliertes Husten ist eine Technik, die dazu beitragen kann, die natürlichen Schleimlösungsmechanismen Ihres Körpers zu unterstützen. Wenn Sie an einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leiden, kann dies hilfreich sein, da Ihr Hustenreflex durch die langfristige Exposition gegenüber einem Reizstoff (in der Regel Zigarettenrauch) geschwächt worden sein kann, was Ihre Fähigkeit zur Lungenreinigung beeinträchtigt.
Husten dient einer Reihe von nützlichen Zwecken: Er hält nicht nur Ihre Atemwege frei, sondern ist auch ein Abwehrmechanismus gegen fremde oder giftige Substanzen, die Sie möglicherweise aus der Umwelt in Ihre Lungen eingeatmet haben. Wenn Sie jedoch zu stark oder zu stark husten, können die Atemwege verkrampfen und möglicherweise kollabieren, wodurch das Aushusten gehemmt wird. Er kann Sie auch ermüden, wodurch weiterer Husten erschwert wird.
Wenn sich in der warmen, feuchten Umgebung der Lunge Schleim ansammelt, kann er zu einem Nährboden für Bakterien werden, was zu Infektionen führt und das Risiko einer Verschlimmerung der COPD erhöht. Kontrolliertes Husten hilft Ihnen, diese Risiken wirksam und sicher zu mindern.
Wie man einen kontrollierten Husten durchführt
Ein wirksamer Husten ist ein kontrollierter Husten, der tief aus dem Inneren der Lunge kommt, um den Schleim zu lösen und zu mobilisieren. Das ist etwas, das man mit Übung leicht erlernen kann. Wenn Sie die Technik einmal beherrschen, können Sie sie jederzeit anwenden, wenn Sie sie brauchen.
Diese Schritte der Cleveland Clinic können Ihnen beim Einstieg helfen. Vielleicht möchten Sie in ein Gewebe husten und die Farbe, Dicke oder das Gesamterscheinungsbild dessen, was Sie hochbringen, notieren. Wenn Sie signifikante Veränderungen bemerken, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit.
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder auf die Kante eines Bettes. Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden, beugen Sie sich ein wenig vor und atmen Sie ein paar Mal tief ein, damit sich Ihr Körper entspannen kann.
- Verschränken Sie beide Arme über den Bauch und atmen Sie vollständig durch die Nase ein.
- Lehnen Sie sich beim Ausatmen etwas mehr nach vorne und drücken Sie Ihre Arme gegen den Bauch. Öffnen Sie den Mund leicht und husten Sie zwei- oder dreimal. Jeder Husten sollte kurz und scharf sein, und Sie sollten spüren, wie sich Ihr Zwerchfell nach oben bewegt. Der erste Husten löst den Schleim, während der zweite und dritte Husten dazu beiträgt, den Schleim nach oben und aus den Atemwegen zu befördern.
- Atmen Sie langsam ein, indem Sie während der gesamten Einatmung sanft schnuppern. Dadurch wird verhindert, dass der Schleim zurück in die Atemwege gedrückt wird.
- Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie den Vorgang gegebenenfalls.
Tipps zur Perfektionierung Ihrer Technik
Um die besten Ergebnisse beim kontrollierten Husten zu erzielen, sollten Sie diese einfachen Tipps berücksichtigen:
- Bleiben Sie hydriert: Klebriger Schleim kann schwer auszuhusten sein. Um ihn dünn zu halten und leicht auszuscheiden, trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser (mindestens acht Gläser).
- Verwenden Sie einen Bronchodilatator, bevor Sie einen kontrollierten Husten ausprobieren: Dies entspannt Ihre Atemwege, damit sich der Schleim leichter bewegen kann.
- Verlangsamen Sie Ihre Atmung: Atmen Sie nach dem Husten langsam und flach ein. Wenn Sie scharf und schnell einatmen, kann dies die Bewegung des Schleims aus der Lunge behindern – genau die Wirkung, die Sie vermeiden möchten.
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Risiken und Erwägungen
Generell sollten Menschen mit COPD auf hustenunterdrückende Medikamente und homöopathische Techniken verzichten, da ein wirksamer, schleimlösender Husten bei der Bekämpfung von COPD unerlässlich ist.
Patienten mit schwerem Muskelschwund oder anderen Komplikationen durch COPD, die möglicherweise nicht in der Lage sind, einen kontrollierten Husten zu praktizieren, müssen sich unter Umständen an ein mechanisches Hustenunterstützungsgerät wenden, ein Hilfsmittel, das die Kraft des Hustens sanft erhöht, um die Atemwege zu reinigen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass dieses Gerät für Sie hilfreich sein könnte.
Der beste Weg, kontrolliertes Husten zu praktizieren, besteht darin, die Schritte mit Ihrem Arzt zunächst in der Praxis durchzuarbeiten und dann die Routine zu Hause sorgfältig zu üben. Bei vorsichtiger Anwendung kann diese Technik für Menschen mit COPD sehr unterstützend sein, da sie hilft, Energie zu sparen und Sauerstoff zu speichern.
Artikel-Quellen
- Cleveland-Klinik. Kontrolliertes Husten bei COPD-Patienten. Veröffentlicht 2018.
- Amerikanische Gesellschaft für Thoraxchirurgie. Exazerbation von COPD: Informationsreihe. Veröffentlicht 2018.
- Arcuri J, Abarshi E, Preston N, Brine J, Pires Di Lorenzo V. Nutzen von Interventionen zur Behandlung der Atemwegssekretion bei erwachsenen Palliativpatienten – eine systematische Übersicht. BMC Palliativpflege. 2016;15(1). doi:10.1186/s12904-016-0147-y
Zusätzliche Lektüre
- Abedi M, Fakharian A, Karimzadeh S, Shirdel L. Wirksamkeit des Hustenhilfsmittels bei COPD-Patienten hinsichtlich der körperlichen Leistungsfähigkeit. Zeitschrift für klinische Physiotherapie-Forschung. 2019;4(1):44-6. doi:10.22037/jcpr.v4i1.26502
- Cleveland-Klinik. Kontrolliertes Husten bei COPD-Patienten. Veröffentlicht 2018.