Wenn Sie in einer trockenen Umgebung leben, wissen Sie wahrscheinlich, dass trockene Nasen- und Nasennebenhöhlengänge zu anderen Problemen führen können, darunter dicker Schleim und häufiges Nasenbluten. Es ist wichtig, eine angemessene Menge an Feuchtigkeit in der Nase und den Nasennebenhöhlen aufrechtzuerhalten. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Nase und Nasennebenhöhlen feucht und gesund halten können.
Ursachen für trockene Nase und Nasennebenhöhlen
Im Idealfall produzieren die Schleimhäute, die die Nasennebenhöhlen auskleiden, Schleim, der in und durch die Nasengänge fließt und auf seinem Weg Fremdkörper einschließlich Bakterien herausfegt. Wenn der Schleim durch trockene Bedingungen daran gehindert wird, frei zu fließen, treten Probleme auf.
Zusätzlich zum Wohnen in einem Bereich mit niedriger Luftfeuchtigkeit führen bestimmte gesundheitliche Bedingungen, z.B. Dehydrierung oder das Sjorgen-Syndrom, dazu, dass Ihre Schleimhäute austrocknen. Wenn Sie von vornherein zu Sinusproblemen neigen, macht Trockenheit die Sache nur noch schlimmer.
Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme
Die Hydratisierung beginnt in erheblichem Maße von innen nach außen. Mehr Flüssigkeit zu trinken, insbesondere mehr Wasser, kann helfen, den Schleim zu verdünnen. Es kann auch vorteilhaft sein, Alkohol oder andere harntreibende Mittel einzuschränken.
Im Allgemeinen benötigen die meisten von uns im Sommer, wenn die Temperatur steigt oder wenn wir uns körperlich betätigen, mehr Flüssigkeit. Wasser ist zwar am besten, aber es ist nicht die einzige Möglichkeit, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen.
Wenn Sie einfach nicht viel einfaches Wasser vertragen, versuchen Sie, Ihrem Wasser eine Zitrone beizufügen, oder trinken Sie aromatisiertes Wasser oder ein Elektrolytgetränk wie Gatorade oder Powerade.
Einfache Tricks, um mehr Wasser zu trinken
Verwenden eines Luftbefeuchters
Das Schlafen mit einem Luftbefeuchter, idealerweise einem kühlen Nebel-Luftbefeuchter (erhältlich in den meisten Drogerien), neben Ihrem Bett kann dazu beitragen, Ihre Schleimhäute feucht zu halten. Die kühle Luft trägt auch dazu bei, Entzündungen in der Nase oder in den Nebenhöhlen zu verringern.
Die meisten Atemluftbefeuchter benötigen destilliertes Wasser, um das Wachstum von Bakterien im System zu verhindern. Eine teurere Option ist jedoch ein selbststerilisierender Atemluftbefeuchter.
Wenn Sie wirklich aufs Ganze gehen möchten, ist es auch möglich, dass Ihre HLK-Firma einen Luftbefeuchter zu Ihrem Heiz-/Kühlsystem hinzufügt. Dies ist zwar eine teurere Option, ermöglicht Ihnen aber möglicherweise eine einfachere Kontrolle der Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus das ganze Jahr über.
So wählen Sie den richtigen Luftbefeuchter
Kochsalzlösungs-Nasenspray verwenden
Kochsalzlösendes Nasenspray wird rezeptfrei in fast jeder Apotheke oder Drogerie verkauft und ist eine gute Möglichkeit, Ihre Nasenwege feucht zu halten. Sie können es mehrmals täglich anwenden, da es sich eigentlich nicht um ein Medikament handelt und keine wirkliche Gefahr besteht, es zu übertreiben.
Verwendung von Kochsalzlösungs-Nasenspray
Versuchen Sie einen Neti-Topf
Eine Neti-Kanne ist ein Gerät, das einer kleinen Teekanne verdammt ähnlich sieht. Sie wird zur Nasen-/Sinusspülung verwendet. Es wird angenommen, dass die Nasenspülung nützlich ist, um überschüssigen Schleim oder Fremdkörper zu entfernen und die Nasensekrete zu verdünnen.
Sie können in Ihrer örtlichen Apotheke eine Neti-Kanne (ohne Rezept) zusammen mit einer handelsüblichen Nasennebenhöhlenspülung zur Verwendung in dieser Kanne kaufen. Oder Sie können Ihre eigene Nasenspülung mit einfachen Zutaten wie Backpulver, jodfreiem Salz und destilliertem Wasser herstellen.
Wie man einen Neti-Topf für gesundheitliche Vorteile verwendet
- Nevares AM. Sjögren-Syndrom. Merck Handbuch Consumer Version. Aktualisiert im April 2018.
- Dunkin MA. Arthritis-Stiftung. Das Sjögren-Syndrom und Ihr Körper.
- Rabago D, Zgierska A. Kochsalzlösende Nasenspülung bei Erkrankungen der oberen Atemwege. Am Fam Fam-Arzt. 2009;80(10):1117-9.