Shiatsu ist eine Art der Massagetherapie, die vor allem in Japan entwickelt wurde. Ihr Name leitet sich von dem japanischen Begriff für „Fingerdruck“ ab. Dabei wird Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt, indem man sich in einer rhythmischen Abfolge von einem Punkt zum anderen bewegt.
Obwohl Shiatsu seine Wurzeln in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat, wird es heute weltweit praktiziert. Es gibt auch unzählige Geräte, wie Massagesessel, Rücken- und Nackenmassagegeräte und Kissen, die Shiatsu simulieren sollen.
Wie funktioniert Shiatsu?
Wie bei der Akupressur üben Shiatsu-Praktizierende Druck auf Punkte am Körper aus, von denen angenommen wird, dass sie mit Bahnen verbunden sind, die „Meridiane“ genannt werden.
Durch Stimulierung dieser Punkte wollen solche Therapeuten den Fluss der Lebensenergie (auch als „Chi“ bekannt) fördern und die Heilung erleichtern. Nach den Prinzipien der TCM können Blockaden im Fluss des Chi zu einer Vielzahl von Krankheiten beitragen.
Wie fühlt sich Shiatsu an?
Bei der Durchführung von Shiatsu üben Therapeuten mit Fingern, Daumen und/oder Handflächen in kontinuierlicher Abfolge tiefen Druck aus. Die Fingerpads werden zur Druckausübung verwendet, und jeder Punkt wird normalerweise zwei bis acht Sekunden lang gehalten.
In einigen Fällen können sich Druckpunkte, die während des Shiatsu stimuliert werden, weich anfühlen, aber es sollte nicht wehtun. Menschen beschreiben diese Zärtlichkeit oft als „gute Schmerzen“.
Lassen Sie Ihren Masseur oder Ihre Masseurin wissen, wenn Sie während der Massage Unbehagen oder Schmerzen verspüren. Er kann den Druck anpassen, um die Massage für Sie angenehmer zu gestalten.
Shiatsu wird normalerweise auf einem niedrigen Massagetisch oder auf einer Matte auf dem Boden ausgeführt. Obwohl der Ablauf oft ähnlich wie bei anderen Massagearten ist, wird kein Massageöl verwendet, so dass die Klientin oder der Klient in der Regel vollständig in lockere, bequeme Kleidung gekleidet ist.
Einsatzmöglichkeiten für Shiatsu
Shiatsu wird häufig eingesetzt, um Stress abzubauen und vor stressbedingten Gesundheitsproblemen zu schützen. Darüber hinaus soll Shiatsu die Heilung unter solchen Bedingungen fördern:
- Angst
- Arthritis
- Rückenschmerzen
- Verstopfung
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Menstruationsbeschwerden
- Nacken- und Schulterschmerzen
- Prämenstruelles Syndrom
- Sciatica
- Sinus-Probleme
Shiatsu soll auch die Energie steigern, die Erholung von Verletzungen fördern und das Verdauungssystem anregen.
Wenn Sie daran denken, irgendeine Art von Massagetherapie (einschließlich Shiatsu) zur Bewältigung eines Gesundheitsproblems einzusetzen, sollten Sie unbedingt zuerst mit Ihrem Hausarzt sprechen, um zu besprechen, ob es für Sie das Richtige ist.
Der Nutzen von Shiatsu
Die Forschung über die gesundheitlichen Auswirkungen von Shiatsu ist ziemlich begrenzt, aber es gibt einige Hinweise darauf, dass es gewisse Vorteile bieten könnte.
Einige Forschungen weisen auch darauf hin, dass Shiatsu bei der Behandlung bestimmter schmerzverursachender Zustände vielversprechend ist. In einem Bericht, der 2015 in der Zeitschrift Manual Therapy
veröffentlicht wurde, wurde zum Beispiel festgestellt, dass Shiatsu die Schmerzintensität und Lebensqualität von Menschen mit Fibromyalgie verbessert.
Für diesen Bericht analysierten Forscher zuvor veröffentlichte klinische Studien zur Massage bei Fibromyalgie. Ihre Analyse ergab, dass Shiatsu Schmerzen, Druckschmerzschwelle, Müdigkeit, Schlaf und Lebensqualität verbesserte.
Sicherheit und Nebenwirkungen
Obwohl Shiatsu im Allgemeinen als sicher gilt, wenn es von einem qualifizierten Fachmann ausgeführt wird, sollten bestimmte Personen Vorsicht walten lassen und einen Arzt konsultieren, bevor sie Shiatsu erhalten.
Es gibt zum Beispiel die Befürchtung, dass Shiatsu bei folgenden Personen schädliche Auswirkungen haben könnte:
- Schwangere Frauen
- Patienten, die sich kürzlich einer Chemotherapie oder Bestrahlung unterzogen haben
- Menschen mit Osteoporose, Herzkrankheiten und Blutgerinnungsstörungen.
Darüber hinaus sollte Shiatsu nicht direkt über Blutergüssen, entzündeter Haut, nicht geheilten Wunden, Tumoren, Unterleibsbrüchen oder Gebieten mit frischen Frakturen durchgeführt werden. Personen mit Beinstents sollten eine Bauchmassage vermeiden.
Shiatsu sollte auch unmittelbar nach der Operation und von Personen mit infektiöser Hautkrankheit, Hautausschlag oder offenen Wunden vermieden werden.
Das unkontrollierte Loslassen von Stress kann sich auf Ihre Gesundheit auswirken und Ihr Risiko für gesundheitliche Beschwerden von Schlaflosigkeit bis hin zu Herzkrankheiten erhöhen. Die gute Nachricht ist, dass einige Strategien, wie z.B. Shiatsu, die negativen Auswirkungen von Stress ausgleichen und dazu beitragen können, Schmerzen und Beschwerden zu lindern.
Shiatsu ist nur eine von vielen Arten der Körperarbeit. Informieren Sie sich über andere beliebte Massageformen wie Tiefengewebsmassage, Thai-Massage, Massage mit heißen Steinen und Aromatherapie-Massage.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Robinson N, Lorenc A, Liao X. Die Beweise für Shiatsu: eine systematische Übersicht über Shiatsu und Akupressur. BMC ergänzen Altern Med. 2011;11:88. doi:10.1186/1472-6882-11-88
- Langevin HM, Yandow JA. Beziehung von Akupunkturpunkten und Meridianen zu Bindegewebsebenen. Anat. Rez. 2002;269(6):257-65. doi:10.1002/ar.10185
- Dashtdar M, Dashtdar MR, Dashtdar B, Kardi K, Shirazi MK. Das Konzept des Windes in der Traditionellen Chinesischen Medizin. J Pharmakopunktur. 2016;19(4):293-302. doi:10.3831/KPI.2016.19.030
- Yuan SL, Matsutani LA, Marques AP. Wirksamkeit verschiedener Arten der Massagetherapie bei Fibromyalgie: eine systematische Übersicht und Meta-Analyse. Mann Ther. 2015;20(2):257-264. doi:10.1016/j.math.2014.09.003