Hesperidin ist ein Bioflavonoid, eine Art Pflanzenfarbstoff mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung, der hauptsächlich in Zitrusfrüchten vorkommt. Orangen, Grapefruit, Zitrone und Mandarinen enthalten Hesperidin, das auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist.
Es wird behauptet, dass Hesperidin eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen bietet, die von der Krebsbehandlung bis zur Linderung von Hitzewallungen reichen. Nicht alle diese Vorteile werden durch starke wissenschaftliche Forschung unterstützt.
Nutzen für die Gesundheit
Man nimmt an, dass Hesperidin eine positive Wirkung auf die Blutgefäße hat. Es wird als natürliches Heilmittel für eine Reihe von Gesundheitsproblemen angepriesen, darunter Allergien, Hämorrhoiden, Bluthochdruck, Hitzewallungen, Heuschnupfen, Nasennebenhöhlenentzündungen, Symptome im Zusammenhang mit Veränderungen in den Wechseljahren, prämenstruelles Syndrom und Krampfadern. Hesperidin soll auch die Durchblutung verbessern, Entzündungen reduzieren und bei der Krebsbekämpfung helfen.
Die Forschung über die gesundheitlichen Auswirkungen von Hesperidin ist ziemlich begrenzt. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass Hesperidin gewisse Vorteile bieten könnte. Hier ist ein Blick auf einige wichtige Studienergebnisse.
Herzgesundheit
Der Verzehr von Zitrusfrüchten wurde mit einem verringerten Risiko
für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Mehrere klinische Studien, die die Wirkung von Hesperidin auf die Marker für Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersuchten, ergaben gemischte Ergebnisse.
Eine 2016 im American Journal of Clinical Nutrition
veröffentlichte Studie untersuchte zum Beispiel die Wirkung einer sechswöchigen Hesperidin-Supplementierung auf die Blutgefässe von übergewichtigen Männern und Frauen. Zwar gab es keine signifikante Veränderung der Flow-vermittelten Dilatation (ein Test zur Messung der Arterien- oder Endothelfunktion), aber bei der Untergruppe der Menschen mit relativ gesunder Endothelfunktion zeigte sich eine weitere signifikante Verbesserung der Endothelfunktion nach dem Verzehr einer fettreichen Mahlzeit im Vergleich zu denen, die ein Placebo eingenommen hatten.
Darüber hinaus kann regelmässiger Hesperidin-Konsum den Blutdruck senken und die Blutgefässfunktion verbessern. Dies legt eine Studie mit übergewichtigen Männern nahe, die 2011 im American Journal of Clinical Nutrition
veröffentlicht wird. Nach vier Wochen des täglichen Verzehrs von Orangensaft oder einem Hesperidin-Getränk war der diastolische Blutdruck der Teilnehmer signifikant niedriger, und ihre Endothelfunktion (nach dem Verzehr einer Mahlzeit) hatte sich signifikant verbessert.
Hesperidin ist auch für Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, vielversprechend, so eine Studie, die 2015 im Journal of the American College of Nutrition
veröffentlicht wurde. In der Studie nahmen Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten hatten, vier Wochen lang entweder ein Hesperidin-Supplement oder ein Placebo ein. Am Ende der Studie hatten diejenigen, die das Hesperidin eingenommen hatten, die Werte einiger Entzündungsmarker signifikant gesenkt.
Kognitive Gesundheit
Der Verzehr von 100%igem Orangensaft, der von Natur aus reich an Bioflavonoiden ist, kann die kognitive Funktion bei gesunden älteren Erwachsenen begünstigen. Dies geht aus einer kleinen Studie hervor, die 2015 im American Journal of Clinical Nutrition
veröffentlicht wurde. Die kognitive Funktion war nach achtwöchigem Verzehr von reinem, unverfälschtem Orangensaft signifikant besser als nach achtwöchigem Verzehr eines Getränks mit Orangengeschmack und niedrigem Bioflavonoidgehalt.
Hämorrhoiden
In einer 2015 durchgeführten Studie zu Techniken in der Koloproktologie
wurde festgestellt, dass eine Nahrungsergänzung, die eine Kombination von Bioflavonoiden (Hesperidin, Diosmin und Troxerutin) enthält, bei der Behandlung von Hämorrhoiden hilfreich ist. Für die Studie wurden 134 Personen mit akuten Hämorrhoiden 12 Tage lang entweder mit der Hesperidin-Diosmin-Troxerutin-Kombination oder einem Placebo behandelt.
Im Vergleich zu den Personen, die das Placebo einnahmen, erlebten die Personen, die die Bioflavonoide einnahmen, eine signifikante Verringerung der Schmerzen und Blutungen. Auch der Anteil der Personen, die über anhaltende Schwellungen und Thrombosen berichteten, nahm signifikant ab. Nach sechs Tagen war die Menge an oralen Schmerzmitteln, die von den Bioflavonoid-Einnehmern benötigt wurde, ebenfalls geringer.
Mögliche Nebenwirkungen
Hesperidin kann eine Reihe von Nebenwirkungen auslösen, darunter Bauchschmerzen, Durchfall, Kontaktdermatitis und Übelkeit.
Hesperidin-Zusätze sind möglicherweise nicht sicher für Personen, die bestimmte Medikamente (einschließlich Antikoagulantien, Blutdruckmedikamente und Kalziumkanalblocker) einnehmen. Daher ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie erwägen, Hesperidin in Kombination mit anderen Medikamenten einzunehmen.
Klinische Untersuchungen deuten darauf hin, dass Hesperidin die Blutgerinnung beeinflussen und das Risiko von Blutungen erhöhen kann. Personen, die Antikoagulanzien/Thrombozytenaggregationshemmer einnehmen, sowie Personen mit Blutungsstörungen sollten Hesperidin nicht einnehmen. Darüber hinaus ist es am sichersten, Hesperidin und Lebensmittel, wie z. B. Zitrusfrüchte, die Hesperidin enthalten, innerhalb von zwei Wochen nach der Operation (vor und nach der Operation) zu meiden.
Es gab einen berichteten Fall von thrombozytopenischer Purpura (eine Störung, die zu leichten oder übermäßigen Blutungen oder Blutergüssen führen kann) im Zusammenhang mit der Einnahme von zwei Nahrungsergänzungsmitteln, die hauptsächlich Bioflavonoide aus Zitrusfrüchten enthalten.
Tipps zur Verwendung von Supplementen erhalten Sie hier. Denken Sie daran, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und das Vermeiden oder Verzögern der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann. Darüber hinaus ist die Sicherheit vieler Nahrungsergänzungsmittel bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen, die an einer Erkrankung leiden oder Medikamente einnehmen, nicht erwiesen.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Daten, um eine empfohlene Dosis von Hesperidin bereitzustellen. In klinischen Studien wurden verschiedene Dosen des Ergänzungsmittels verwendet.
Um zum Beispiel die Rolle von Hesperidin bei der Verbesserung der Durchblutung der Beine zu untersuchen, wurde ein Produkt verwendet, das 150 mg Hesperidin-Methylchalcon, 150 mg Mäusedornwurzelextrakt und 100 mg Ascorbinsäure enthielt.
Allgemein wurden in Studien typischerweise Dosierungen von 50-150 mg verwendet, obwohl in einigen Studien über einen Zeitraum von 4-12 Wochen mehr als 600 mg verwendet wurden. Die Sicherheit der Langzeitanwendung einer dieser Mengen wurde jedoch nicht ausreichend untersucht oder nachgewiesen.
Die für Sie geeignete Dosis kann von Faktoren wie Alter, Geschlecht und Anamnese abhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um eine persönliche Beratung zu erhalten.
Worauf Sie achten müssen
Sie können Ihre Aufnahme von Hesperidin erhöhen, indem Sie mehr Zitronen, Limetten, Süßorangen, Mandarinen und Grapefruit verzehren. Frische und getrocknete Formen der Kräuter-Pfefferminze sind eine weitere wichtige Nahrungsquelle.
Einige Menschen kaufen Hesperidin-Nahrungsergänzungsmittel in Reformhäusern oder online. Da Nahrungsergänzungsmittel in den Vereinigten Staaten weitgehend unreguliert sind, sollten Sie bedenken, dass Sie bei der Einnahme eines gekauften Nahrungsergänzungsmittels auch andere Inhaltsstoffe als Hesperidin erhalten können. Die National Institutes of Health (NIH
) empfehlen, dass Sie vor dem Kauf auf dem Etikett eines Produkts nach den Supplement Facts Ausschau halten. Dieses Etikett enthält wichtige Informationen, einschließlich der Menge der Wirkstoffe pro Portion und anderer zugesetzter Inhaltsstoffe wie Füllstoffe, Bindemittel und Aromastoffe.
Die NIH empfiehlt Ihnen, nach einem Produkt zu suchen, das ein Gütesiegel einer Drittorganisation enthält, die Qualitätsprüfungen anbietet. Zu diesen Organisationen gehören U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel von einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, aber es bietet die Gewissheit, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Verunreinigungen aufweist.
Eine Erhöhung des Verzehrs von Zitrusfrüchten kann zwar von gewissem Nutzen sein, sollte aber nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung oder allgemein für eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Wenn Sie daran denken, Hesperidin auszuprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, um die Vor- und Nachteile abzuwägen und zu besprechen, ob es für Sie geeignet ist.
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Zusätzliche Lektüre
- Hesperidin. Datenbank für Naturarzneimittel. Fachmonographie. 2/13/2019