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Die häufigste Reaktion auf Schmerzen und Unwohlsein ist, sich nicht mehr zu bewegen und den verletzten Bereich so weit wie möglich auszuruhen. Aber wenn es um chronische Krankheiten wie Arthritis der Hand und rheumatoide Arthritis geht, ist das Schlimmste, was man tun kann, sich nicht
zu bewegen, sagt Dr. Lisa Folden, lizenzierte Physiotherapeutin und Inhaberin von Healthy Pit Physical Therapy & Wellness Consultants in Charlotte, North Carolina.
Arthritis der Hand ist mit tiefen, schmerzhaften Schmerzen verbunden, zusammen mit Schwellungen, Steifheit, verringertem Bewegungsumfang und verminderter Griffstärke. Rheumatoide Arthritis ist eine autoimmune, entzündliche Art von Arthritis, die gewöhnlich mit ulnarer Drift und einer Deformierung der Hand einhergeht.
„Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Hände tatsächlich zu bewegen, sie täglich auszustrecken“, erklärt Dr. Folden. „Sie müssen nicht auf Schmerzen warten, um die Beweglichkeit und Kraft Ihrer Hand und ihrer Gelenke und Muskeln zu verbessern“, erklärt Dr. Folden. Arthritis geht mit vielen Entzündungen und Beschwerden in den Gelenken einher, so dass diejenigen, die an Arthritis leiden, sich so viel wie möglich bewegen wollen, um die Synovialflüssigkeit in den Gelenken zu erhöhen, rät Dr. Folden. Die Flüssigkeit trägt dazu bei, die Gelenke abzufedern und zukünftige Bewegungen angenehmer zu machen“, rät Dr. Folden.
Irgendwann wird jeder Mensch aufgrund der lebenslangen Aktivität und des natürlichen Abbaus von Gewebe ein gewisses Maß an Arthritis entwickeln, verrät Dr. Folden. Der erste Schritt, wenn Sie einmal Schmerzen und Unwohlsein bemerken, die an Arthritis in der Hand erinnern, ist der Besuch bei Ihrem Arzt, der Ihnen hoffentlich nicht nur Schmerzmittel verschreibt, sondern Sie auch in die „Physio- oder Beschäftigungstherapie schickt, um das Problem an der Wurzel zu packen und Ihnen mehr Mautgebühren zu geben, damit Sie damit umgehen können“.
Der übliche Auswertungstest dauert etwa eine Stunde und beinhaltet die Prüfung von Bewegungsumfang, Kraft und Schmerz. Nach der Auswertung gibt Dr. Folden den Patienten täglich Übungen für die Arbeit zu Hause und lässt sie anschließend an Therapiesitzungen teilnehmen. Hier sind einige Optionen für Übungsgeräte, auf die jemand, der an Arthritis leidet, während der Physiotherapie stoßen kann oder die er zu Hause beim Versuch, wieder Kraft zu gewinnen, benutzen kann.
Unsere Top-Picks
Bester Overall: GRM-Handgriff-Kraftverstärker mit Zählung Unterarm-Trainer Workout-Kit
Wenn es um Arthritis geht, haben Patienten oft mit Kraftdefiziten aufgrund von Bewegungsmangel zu kämpfen, erklärt Dr. Folden. Aus diesem Grund arbeiten viele Physiotherapeuten an einer gezielten Verbesserung der Griffstärke, also der Kraft, die von der Hand ausgeübt wird, um an Gegenständen zu ziehen oder an ihnen zu hängen. Dieses GRM-Kit eignet sich perfekt für tägliche Übungen und hilft bei der Wiederherstellung von Handverletzungen, Arthritis, rheumatoider Arthritis, Sehnenentzündung, Karpaltunnelsyndrom, Tennisellenbogen und vielem mehr.
Es wird mit einem einstellbaren Griffkrafttrainer geliefert, der einen Widerstand von bis zu 132 Pfund zulässt und über einen intelligenten Zählgriff verfügt, einem Fingerübungsgerät, einem Handgriff-Widerstandsring, einem Fingerübungsgerät, einem Stresslösungs-Griffball und einem Fingergriff-Strecker. Alles, was Sie brauchen, um den Fokus auf Ihren Griff zu vergrößern, ist in diesem Kit enthalten.
Bestes Budget: Pnrskter Handgriff und Fingerkraftverstärker
Diese Kombination aus Handgriffen und Fingerkräftigern ist ideal für alle, die an Arthritis der Hand leiden und die Muskeln um die Hand herum straffen und stärken möchten. Menschen neigen dazu, ihren Greifmuskel zu überbeanspruchen, während sie ihre sich ausdehnenden Muskeln vernachlässigen. Der Fingerkräftiger ermöglicht es Ihnen, diese Muskeln durch konzentriertes Strecken der Finger zu öffnen. Auf der anderen Seite gibt es den Handgriff in drei Widerstandsstufen, um der aktuellen Kraft Ihrer Hand gerecht zu werden. Beide Geräte sind mit nur etwas Wasser und Seife leicht zu reinigen und können regelmäßig verwendet werden.
Bester Grip: Fit2Live 2 Packung Handgriff-Krafttrainer
Dieser klassische Handgriff beweist, dass es an der alten Schule nichts auszusetzen gibt. Wer liebt nicht einen Rückblick auf die Trainingsgeräte der 90er Jahre? Durch das Training der Handflächen, Handgelenke und Finger hilft das Fit2Live, die Geschicklichkeit, Flexibilität und Kraft Ihrer Hände wiederherzustellen, indem es die Arm- und Handmuskeln trainiert und gleichzeitig die Gelenke lockert. Es wurde mit Blick auf schnelles Training entwickelt und eignet sich daher perfekt für den Einsatz unterwegs oder während man Netflix auf der Couch unbekümmert beobachtet.
Bester Ball: Serenilite Handtherapie-Stressball
Dieser qualitativ hochwertige Therapieball hält bekanntermaßen gut unter Druck und wird häufig in der Hand- und Geschicklichkeitstherapie eingesetzt. Er besteht aus nicht klebendem Gewebe mit einem reißfesten Gelkern und liegt bei der Arbeit zur Reduzierung von Arthritissymptomen angenehm in der Hand. Es tut auch nicht weh, dass er doppelt so viel Arbeit macht, indem er dazu beiträgt, jegliche physische oder psychische Belastung im Körper abzubauen. Mit einer Größe von 2,25 x 5,1 cm ist der Serenilite Stressball ideal, um Sie überall hin zu begleiten, sei es zur Arbeit oder zur Physiotherapie.
Beste Spachtelmasse: Vive-Therapie-Kitt
Mit Therapiekitt kann Ihr inneres Kind spielen, während Sie gleichzeitig gezwungen sind, Ihre Hände in vollem Bewegungsumfang einzusetzen. Dr. Folden verwendet Therapiekitt bei Patienten, indem er sie „in den Kitt graben lässt, um an ihren Fingerverlängerungen oder ihrer bloßen Fingerfertigkeit zu arbeiten und sie Dinge wie Perlen, Kieselsteine oder Pfennige finden lässt“. Vive Therapy Putty ist farblich nach dem Grad des Widerstands kodiert, der von weich bis fest reicht, so dass die Menschen ihre Hand- und Griffstärke allmählich steigern können, je nachdem, was sie an diesem Tag zu bewältigen glauben.
Die Spachtelmasse wird in Behältern mit vier oder drei Körnern geliefert und ist geruchlos, ungiftig und latexfrei. Diese Spachtelmasse auf Silikonbasis hält ohne Narbenbildung, also dehnen, quetschen und stoßen Sie sie, so lange Sie wollen. Ihre Hände werden es Ihnen später danken.
Das Beste für den Daumen: FlexEx Sport Patentierter Handtrainer
Stellen Sie sich diesen FlexEx-Handtrainer als eine Art verherrlichtes Gummiband vor. Es ist nichts allzu Ausgefallenes, aber wie gewöhnliche Gummibänder erweist es sich in der Therapie als unentbehrliches Hilfsmittel. Schmerzen in den Fingergelenken sind ein häufiges Symptom von Arthritis und können das Greifen von Gegenständen, insbesondere von kleinen Gegenständen, erschweren. Übungen, bei denen Gummibänder verwendet werden, helfen bei der Arbeit mit den Fingerstreckungen und der Handkraft, indem sie alle Muskeln im Unter- und Oberarm beanspruchen, erklärt Dr. Folden.
Am besten für die Handgelenksfestigkeit: Peradix-Handgriff-Krafttrainer bei Amazon
Obwohl der Peradix Handgriff-Krafttrainer immer noch eine Art Stressball ist, hilft sein ergonomisches Design, ihn perfekt an Ihre Hand anzupassen und alle Ihre Finger effektiver zu trainieren. Die Form dieser farbenfrohen Trainer, die mit dem Widerstandsverlauf von 15 kg über 25 kg bis 30 kg koordiniert sind, erlaubt es, Bereiche Ihrer Hand leichter zu isolieren und Ihrem Handgelenk mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Endgültiges Urteil
DasGRM-Workout-Kit für den GRM-Handgriff-Kraftverstärker mit Zählung der Unterarm-Trainer ist die beste Möglichkeit, alle wichtigen Übungswerkzeuge für Hand-Arthritis, die Sie benötigen, in einem Paket zu einem günstigen Preis zu erhalten. Vive Therapy Putty ist eine lustige Variante der Arthritis-Therapie, mit der Ihr inneres Kind spielen kann, während die Handmuskulatur immer noch effektiv bearbeitet wird.
Was Sie bei Übungsgeräten für Handarthritis beachten sollten
Bequemlichkeit: Der Kampf mit Arthritis ist unangenehm genug, es gibt keinen Grund, die Situation durch den Kauf von Trainingsgeräten ohne entsprechende Polsterung noch unangenehmer zu machen. Ganz gleich, ob es sich um ein Handgerät oder einen Stressball handelt, stellen Sie sicher, dass der Komfort eines der wichtigsten Kriterien ist.
Reisen: Eines der besten Dinge an Handübungen und Geräten zur Behandlung von Arthritis ist, dass sie für gelegentliche Aktivitäten entwickelt wurden, d.h. Sie können sie bei der Arbeit am Schreibtisch oder auf dem Beifahrersitz während einer Autofahrt benutzen. Deshalb möchten Sie sicherstellen, dass Ihre Ausrüstung problemlos in Ihre Handtasche oder Ihren Rucksack passt, damit Sie sie überall hin mitnehmen können.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Die Bedeutung der Griffstärke. APECS. Jason Shea.