CoQ10: Nutzen, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen

Coenzym Q10 ist eine Verbindung, die natürlich in Ihrem Körper vorkommt. Es ist bekannt für seine antioxidative Wirkung und ist für das einwandfreie Funktionieren Ihrer Zellen unerlässlich; eine seiner Hauptaufgaben ist die Unterstützung der Energieproduktion. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Coenzym Q10 bei der Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten wie Diabetes, Migräne und Alzheimer sowie bei umgekehrten Alterserscheinungen helfen kann.

Der Gehalt an Coenzym Q10 nimmt mit der Zeit ab, so dass sich viele in der Hoffnung auf diese Vorteile seiner Nahrungsergänzungsform zuwenden.

Vorteile für die Gesundheit

Hier ist ein Blick auf die Wissenschaft hinter den gesundheitlichen Auswirkungen des Coenzyms Q10:

Gesundheit des Herzens

Coenzym Q10 könnte Patienten mit bestimmten Herzerkrankungen wie Atherosklerose, Herzinsuffizienz und koronarer Herzkrankheit zugute kommen, so ein Bericht in Pharmacology & Therapeutics.

Die Autoren stellen fest, dass Coenzym Q10 Herzkrankheiten auf verschiedene Weise behandeln kann. Die Forschung deutet zum Beispiel darauf hin, dass Coenzym Q10 den oxidativen Stress reduzieren und die Erweiterung der Blutgefäße fördern kann – ein Schlüsselfaktor bei der Blutdruckkontrolle.

Darüber hinaus könnte Coenzym Q10 für Herzzellen, die einen hohen Energiebedarf haben und extrem empfindlich auf einen Mangel an Coenzym Q10 reagieren, von Vorteil sein.

Blutdruck

In einem 2016 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichten Review haben Wissenschaftler Daten aus zwei zuvor veröffentlichten klinischen Studien (mit insgesamt 50 Teilnehmern) zusammengeführt, in denen die Wirkungen des Coenzyms Q10 mit denen eines Placebos bei der Behandlung von Bluthochdruck verglichen wurden.

In ihrer Überprüfung fanden die Autoren des Berichts einige Hinweise darauf, dass das Coenzym Q10 im Gegensatz zu den Ergebnissen früherer Studien möglicherweise keine blutdrucksenkende Wirkung hat. Die überprüften Studien waren jedoch zu klein und unzuverlässig, um eindeutige Schlussfolgerungen hinsichtlich der Wirksamkeit von CoQ10 bei der langfristigen Behandlung von Bluthochdruck zu ziehen.

Neurodegenerative Erkrankung

Coenzym Q10 ist vielversprechend bei der Behandlung neurodegenerativer Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer, so ein Forschungsbericht, der in Neuropsychiatric Disease and Treatment veröffentlicht wurde.

Zwar haben nur wenige klinische Studien die Wirkung einer Coenzym-Q10-Supplementierung bei Menschen mit Parkinson oder Alzheimer getestet, doch einige vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Supplementierung für solche Patienten hilfreich sein könnte. Zum Beispiel hat tierexperimentelle Forschung gezeigt, dass Coenzym Q10 die Überproduktion von Beta-Amyloid hemmen kann, einem Proteinfragment, das die mit der Alzheimer-Krankheit assoziierten Hirnablagerungen bildet.

Diabetes

Coenzym Q10 könnte die diabetische Neuropathie und Insulinsensitivität bei Menschen mit Diabetes verbessern. In einer Studie aus dem Jahr 2018 erhielten 50 Personen mit diabetischer Neuropathie entweder 100 Milligramm (mg) CoQ10 pro Tag oder ein Placebo über 12 Wochen. Patienten, die CoQ10 einnahmen, wiesen im Vergleich zur Kontrollgruppe eine signifikante Senkung des Blutzuckers, der Marker für oxidativen Stress und der Insulinresistenz auf.

Migräne

Leitlinien der American Academy of Neurology und der American Headache Society besagen, dass CoQ10 möglicherweise wirksam bei der Vorbeugung von Migräne ist, aber diese Schlussfolgerung beruht auf einer begrenzten Evidenz.

In einer kleinen Studie, die in der Neurologie veröffentlicht wurde, erhielten 42 Patienten mit Migräne mit und ohne Aura drei Monate lang dreimal täglich entweder 100 mg CoQ10 oder eine Placebo-Pille. Etwas weniger als die Hälfte der Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die CoQ10 einnahmen, berichteten über einen 50-prozentigen oder stärkeren Rückgang der Zahl der Migräneanfälle am Ende des Studienzeitraums im Vergleich zu nur 14,4 Prozent der Personen, die das Placebo einnahmen.

Statin-Nebenwirkungen

Einige Forschungsarbeiten deuten darauf hin, dass Coenzym Q10 als Nebenwirkung der Statineinnahme Muskelschmerzen und Muskelschwäche verringern kann. Die Beweise sind jedoch nicht schlüssig.

In einer kleinen Studie wurden 50 Patienten, die Statin-Medikamente einnahmen, 30 Tage lang 100 mg CoQ10 oder ein Placebo verabreicht. Drei Viertel der CoQ10-Gruppe berichteten über eine Verringerung der statinbedingten Muskelschmerzen, während in der Placebogruppe keine Besserung eintrat.

Mögliche Nebenwirkungen

Es wurden keine ernsthaften Nebenwirkungen von CoQ10 berichtet. Milde Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit oder Magenverstimmung können ebenso auftreten wie Müdigkeit, Schwindel, Sodbrennen oder Bauchschmerzen.

Wechselwirkungen

CoQ10 kann mit blutverdünnenden Medikamenten und Blutdruckmedikamenten interagieren und ist möglicherweise nicht mit bestimmten Krebsmedikamenten kompatibel. Erkundigen Sie sich vor der Einnahme von CoQ10 bei Ihrem Arzt.

Dosierung und Zubereitung

CoQ10-Nahrungsergänzungsmittel werden in Kapsel-, Weichgel- und flüssiger Form verkauft. Es gibt keine empfohlene Tagesmenge für CoQ10. Die typische Dosis reicht von 90 mg bis 200 mg täglich, hängt jedoch von der Erkrankung ab, die damit behandelt werden soll.

Die folgenden Dosen wurden untersucht:

• Diabetes: 200 mg pro Tag
• Herzkrankheit: 50 mg bis 200 mg pro Tag
• Migräne: 150-300 mg pro Tag
• Statin-Muskelschmerzen: 100 mg pro Tag

Worauf Sie achten müssen

Achten Sie bei der Auswahl einer Marke von Nahrungsergänzungsmitteln auf Produkte, die von ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia oder NSF International zertifiziert wurden.

Es ist wichtig zu beachten, dass einige CoQ10-Nahrungsergänzungsmittel so formuliert sind, dass sie die Absorption verbessern, was die Wirkung einer größeren Dosis ergibt.

Andere Fragen

Können CoQ10-Zusätze das Altern bekämpfen?

Viele Anti-Aging-Cremes und -Seren werben mit dem Inhaltsstoff CoQ10, um feine Linien und Falten zu verbessern. Es gibt Hinweise darauf, dass topisches CoQ10 dabei helfen kann, die sichtbaren Zeichen des Alterns zu bekämpfen, da es freie Radikale reduziert und die antioxidative Kapazität erhöht.

Wird die Einnahme von Coenzym-Q10-Nahrungsergänzungen die Fruchtbarkeit erhöhen?

Es gibt Hinweise darauf, dass CoQ10 die Beweglichkeit der Spermien erhöhen und die Qualität der Eizellen verbessern könnte. Es gibt jedoch nicht genügend Forschung, um seine Verwendung als Fertilitätsmittel zu unterstützen.

Verbessert CoQ10 die sportliche Leistung?

Eine Handvoll kleiner Studien hat gezeigt, dass CoQ10 einen gewissen Nutzen für die Verbesserung der sportlichen Leistung, die Steigerung von Kraft und Ausdauer und die Verkürzung der Erholungszeit haben kann. Die Forschung ist jedoch begrenzt.

Es ist mehr Forschung erforderlich, bevor Coenzym-Q10-Nahrungsergänzungen zur Behandlung oder Vorbeugung von Gesundheitszuständen, einschließlich Herz-Kreislauf-Problemen, empfohlen werden können. Wenn Sie daran denken, Coenzym Q10 zur Behandlung eines Gesundheitsproblems einzusetzen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit Ihrer Nahrungsergänzung beginnen.

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Zusätzliche Lektüre

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