Übermäßiges Gas und Blähungen können unangenehm und peinlich sein. Es ist normal, mehrmals am Tag Gas zu geben, aber übermäßiges Gas, insbesondere wenn es mit einem Völlegefühl und Unbehagen verbunden ist, kann eine unnötige Ablenkung für Sie sein. In den meisten Fällen werden Blähungen und Blähungen nicht durch eine ernsthafte Erkrankung verursacht, und Sie können einige Veränderungen vornehmen, um Ihre Symptome zu lindern – auch wenn sie durch ein medizinisches Problem verursacht werden.
Was ist normal?
Wenn Sie 10 bis 20 Mal am Tag Blähungen haben, gilt dies als völlig normal. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Blähungen haben, wenn Sie Stuhlgang haben werden, aber es ist auch normal, zu jeder Zeit des Tages Blähungen zu haben.
Wenn Sie unangenehme Blähungen verspüren oder wenn Sie feststellen, dass häufige Episoden besonders übel riechender Blähungen Ihren Tag und Ihre Interaktion mit anderen stören, haben Sie möglicherweise ein medizinisches Problem, bei dem eine Behandlung helfen könnte. Selbst wenn ein solches Problem nicht auf Ihre Schuld zurückzuführen ist, sollten Sie Ihre Symptome zumindest für die Zeit, in der Sie mit anderen Menschen zusammen sind, verringern.
Diese Tipps können helfen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie häufig an Magenverstimmung, Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Blähungen oder Bäuerchen leiden, könnte es sich um ein undiagnostiziertes Magen-Darm-Problem handeln, das mit einer speziellen Diät oder mit Medikamenten behandelt werden kann, wie z.B. eine Darmentzündung.
Blähungen und Blähungen können auch bei einer Schilddrüsenerkrankung, Diabetes, einer Infektion oder als Nebenwirkung eines Medikaments auftreten.
Nahrungsmittel-Empfindlichkeiten identifizieren
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nach dem Verzehr einer bestimmten Art von Nahrung gasförmiger und aufgeblähter sind. Eine Allergie, Unverträglichkeit oder Nahrungsmittelüberempfindlichkeit kann Symptome wie Magenverstimmung, Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Völlegefühl und Durchfall auslösen.
Laktoseintoleranz, die durch einen Mangel an Laktase, einem Enzym, das den Laktosezucker in Milchprodukten aufspaltet, verursacht wird, ist eine sehr häufige Ursache für Blähungen und Blähungen.
Versuchen Sie, auf Nahrungsmittel zu achten, die Blähungen verursachen, und prüfen Sie, ob die Vermeidung dieser Nahrungsmittel das Problem verringert.
Passen Sie Ihre Ernährung an
Bestimmte Lebensmittel tragen bei fast allen Menschen zur Gasbildung bei. Die häufigsten Verursacher sind Milchprodukte, Bohnen und ballaststoffreiches Gemüse und Getreide. Sie enthalten Bestandteile, die nicht vollständig verdaut werden und mit Darmbakterien interagieren, wobei Gas als Nebenprodukt entsteht.
Viele der Lebensmittel, die häufig Blähungen verursachen, sind gesund, wie z.B. Hülsenfrüchte, Artischocken, Spargel, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Pilze, Zwiebeln, Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Kleie, Vollkornweizen, Joghurt und Käse. Achten Sie bei Ihren Bemühungen, die Gasbildung zu reduzieren, darauf, dass Sie alle Lebensmittel, die Sie beseitigen oder reduzieren, durch andere für Sie vorteilhafte Optionen ersetzen. Sie könnten zum Beispiel leicht verdauliche Lebensmittel wie gebratenes Huhn, fettarme Suppen und Schmorgerichte wählen.
Ändern Sie, was Sie trinken
Kohlensäurehaltige Getränke sind eine häufige Ursache für Blähungen und Rülpsen. Das in kohlensäurehaltigen Getränken enthaltene Kohlendioxid ist ein Gas, und wenn es in Ihren Verdauungstrakt gelangt, muss es auch als Gas wieder austreten. Es kann sein, dass Sie sich aufgebläht fühlen, während das Kohlendioxid durch Ihren Verdauungstrakt strömt, oder dass die Blähungen kurz nach dem Trinken als eine Reihe von Rülpsen austreten.
Auch zuckerhaltige Fruchtgetränke und Getränke mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, die als nicht besonders nahrhaft gelten, verursachen häufig Blähungen und Völlegefühl.
Schließlich schädigt Alkohol die Leber, verändert Ihre Verdauungsenzyme und stört die Verdauung. Dies kann zu Blähungen, Aufstoßen, Völlegefühl, Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Durchfall führen.
Einnahme von Blähungen
Manchmal können Medikamente helfen, Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Es gibt eine Reihe von rezeptfreien Medikamenten gegen Blähungen, und in der Regel können Sie eine gewisse Linderung erzielen.
Manche Menschen nehmen diese Medikamente, wenn sie wissen, dass sie sich in einer Blähungen verursachenden Situation befinden werden (oder in einer Situation, in der sie Blähungen besonders vermeiden wollen), wie z.B. bei einem geselligen Beisammensein oder einem beruflichen Treffen.
Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die zu Blähungen und übermässigen Blähungen neigt, kann Ihr Arzt Ihnen ein Rezept für Medikamente zur Linderung Ihrer Symptome ausstellen.
Versuchen Sie Probiotika
Manche Menschen verwenden Probiotika als Pillenzusatz oder als Nahrungsergänzungsmittel, um die Symptome von Blähungen und Blähungen zu lindern. Die Beweise für ihre Wirksamkeit sind nicht einheitlich, und sie können in einigen Situationen nützlicher sein als in anderen. Dennoch gelten sie als sicher, und Sie können sie für einen Versuch wert halten.
Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen beeinträchtigt die Muskelfunktion in Speiseröhre, Magen und Darm und verursacht Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist für jeden Menschen wichtig, besonders wichtig ist es jedoch, wenn eine Erkrankung die Ursache für Ihre Blähungen ist.
Vermeiden Sie das Schlucken von Luft
Manche Menschen stellen fest, dass Gewohnheiten, die mit dem Schlucken von übermäßigem Luftverschlucken, zu schnellem Essen, Sprechen beim Essen, Kaugummikauen, der Verwendung eines Strohhalms und dem Lutschen an harten Bonbons verbunden sind, Blähungen und Blähungen verstärken.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Comston T, Vonckx B, Cherie, goheen C, Rhin. Furzen – wie viel ist normal und was kann ich dagegen tun? BuckMD Blog. https://u.osu.edu/buckmdblog/2010/07/07/farting-how-much-is-normal-and-what-can-i-do-about-it/. Veröffentlicht am 20. Juni 2014.
- Symptome & Ursachen von Gas im Verdauungstrakt. National Institute of Diabetes and Digestive and Nidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Veröffentlicht am 1. Juli 2016.
- Larijani B, Esfahani MM, Moghimi M, et al. Prävention und Behandlung von Blähungen aus der Sicht der traditionellen persischen Medizin. Iranischer Roter Halbmond Med J. 2016;18(4):e23664. doi:10.5812/ircmj.23664
- Behandlung von Gas im Verdauungstrakt. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/treatment. Veröffentlicht am 1. Juli 2016.