4 Kräuter zur Linderung von Menstruationskrämpfen

Menstruationskrämpfe, auch Dysmenorrhoe genannt, sind krampfartige Schmerzen, die typischerweise den Unterbauch betreffen, aber auch in den unteren Rücken und die Oberschenkel ausstrahlen können.

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Es wird vermutet, dass sie durch einen Überschuss an Prostaglandinen (hormonähnliche Substanzen, die mit Schmerzen und Entzündungen verbunden sind) verursacht werden. Menstruationskrämpfe treten häufig kurz vor und während der ersten Tage der Menstruation auf. Manche Menschen leiden auch unter losem Stuhlgang, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schwindel.

Bei vielen Menschen treten Menstruationskrämpfe ohne eine gesundheitliche Grunderkrankung (wie z.B. Endometriose) auf. Wenn Sie jedoch regelmässige oder starke Krämpfe haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, ob Sie an einer zugrundeliegenden Erkrankung leiden, die die Schmerzen verursachen könnte (wie Endometriose, eine entzündliche Erkrankung des Beckens oder Gebärmuttermyome).

Hier ist ein Blick auf vier Arten von Kräutermedizin, die manchmal von Heilpraktikern empfohlen werden.

Ingwer

Dieses wärmende Kraut kann helfen, Krämpfe zu lindern und Menstruationsbeschwerden zu lindern, indem es den Spiegel der schmerzverursachenden Prostaglandine senkt (sowie die Müdigkeit bekämpft, die häufig mit dem prämenstruellen Syndrom einhergeht).

In einer 2009 veröffentlichten Studie erfuhren Probanden, die drei Tage lang viermal täglich 250 Milligramm (mg) Ingwer in Kapseln zu 250 Milligramm (mg) ab Beginn ihrer Menstruation einnahmen, eine Schmerzlinderung, die der von Studienmitgliedern entsprach, die ihre Menstruationskrämpfe mit Ibuprofen behandelten.

Eine andere Studie, die 2012 in der BMC Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, analysierte die Verwendung von Ingwerwurzelpulver oder eines Placebos bei 120 Personen mit mäßiger oder schwerer primärer Dysmenorrhoe und fand heraus, dass es signifikante Unterschiede in der Schwere der Schmerzen zwischen der Ingwer- und der Placebogruppe gab.

Bei denjenigen, die Ingwerwurzelpulver zwei Tage vor Beginn ihrer Regelblutung einnahmen und die die ersten drei Tage ihrer Regelblutung durchhielten, war die Dauer der Schmerzen am kürzesten.

Der Cochrane-Review dieser Studien besagt, dass die Qualität der Evidenz gering, die Richtung der Wirkung jedoch konsistent war. Ingwer hat weitere angebliche gesundheitliche Vorteile. Ob Sie es glauben oder nicht, es könnte Ihnen Spaß machen, Ihren eigenen beruhigenden Ingwertee zu kochen, besonders während Ihrer Periode.

Ingwer zur Linderung von Menstruationskrämpfen

Chinesische Kräuter

In einem Bericht aus dem Jahr 2008 bewerteten Wissenschaftler 39 Studien (an denen insgesamt 3.475 Frauen teilnahmen) und kamen zu dem Schluss, dass chinesische Kräuter Menstruationskrämpfe wirksamer lindern können als rezeptfreie Schmerzmittel.

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Die meisten Studienteilnehmerinnen erhielten Rezepturen mit fünf oder sechs Kräutern, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet werden, wie z.B. chinesische Angelikawurzel, Fenchelfrüchte, Süßholzwurzel, Zimtrinde und rote Pfingstrosenwurzel. In der Rezension hieß es, es gebe „vielversprechende Beweise“, aber die Studien seien von schlechter Qualität.

Laut einer 2014 im Journal of Ethnopharmacology durchgeführten Umfrage ist die am häufigsten empfohlene pflanzliche Formel zur Behandlung der primären Dysmenorrhoe in Taiwan „Dang Gui Shao-Yao San“, die dang gui(Angelica sinensis) und Pfingstrosenpulver enthält. Es wird angenommen, dass es beruhigende und entzündungshemmende Verbindungen enthält.

Jia Wei Xiao Yao Yao San und Xiao Yao San werden auch routinemäßig bei Dysmenorrhoe eingesetzt.

Fenchel

Fenchel ist ein Kraut mit einem lakritzähnlichen Geschmack und einer sellerieähnlichen, knusprigen Textur. Fenchel enthält Anethol (eine Verbindung mit krampflösender Wirkung), die bei manchen Menschen Menstruationskrämpfe lindern kann.

Zu den verfügbaren Forschungsergebnissen gehört eine Studie, die 2015 im Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research veröffentlicht wurde und in der die Wirkung eines Fenchelextrakts (Fenchelin) und von Vitagnus im Vergleich zu dem Schmerzmittel Mefenaminsäure bei primärer Dysmenorrhoe untersucht wurde.

In der Studie nahmen 105 Frauen mit leichter bis mittelschwerer Dysmenorrhoe entweder Fenchelextrakt, Vitex-Extrakt, Mefenaminsäure oder ein Placebo ein. Während der zwei Zyklen nach der Intervention hatten sowohl Fenchel als auch Vitagnus im Vergleich zu Mefenaminsäure eine größere Wirkung. Im Cochrane-Review dieser Studie hieß es jedoch, die Evidenz sei von sehr geringer Qualität.

Pycnogenol

Pycnogenol ist ein eingetragenes Warenzeichen für französischen Seekieferrindenextrakt. In einer Studie aus dem Jahr 2008 wurde bei einer Gruppe von Frauen mit Menstruationskrämpfen festgestellt, dass es die Schmerzen deutlich lindert und den Bedarf an schmerzstillenden Schmerzmitteln reduziert.

In einer anderen kleinen Studie im Jahr 2014 wurde ebenfalls eine Schmerzreduzierung bei der dreimonatigen Einnahme von Pycnogenol und einem oralen Kontrazeptivum festgestellt. Eine Cochrane-Überprüfung der Behauptungen zu den Wirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels bei anderen chronischen Erkrankungen ergab jedoch keine ausreichenden Belege für die Wirksamkeit.

Der mögliche Nutzen von Pycnogenol

Kräuter verwenden

Wenn Sie erwägen, Kräuter (oder andere Formen alternativer Medizin oder spezielle Diäten oder Lebensmittel) bei Menstruationskrämpfen zu verwenden, ist es wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin zu sprechen, um die Vor- und Nachteile abzuwägen. Wenn Sie starke Menstruationskrämpfe haben, könnte dies ein Anzeichen für Probleme sein, die von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin beurteilt werden müssen.

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