11 Beliebte natürliche Heilmittel gegen die Erkältung

Eine Erkältung ist eine durch Viren verursachte Infektion der Nase und des Rachens. Typischerweise erkranken wir zwischen zwei und vier Mal im Jahr.

Zu den Symptomen des Schnupfens, die in der Regel ein bis drei Tage nach dem Kontakt mit einem Erkältungsvirus auftreten, gehören eine laufende Nase, Husten, Nasenverstopfung, Halsschmerzen, Niesen, tränende Augen, leichte Kopfschmerzen, leichte Müdigkeit, Körperschmerzen und Fieber unter 102 Grad.

Kaltarzneimittel

Hier ist ein Blick auf 11 der beliebtesten natürlichen Heilmittel zur Vorbeugung und Behandlung der Erkältung. Zusätzlich zu diesen Mitteln können bestimmte Nahrungsmittel auch zur Stärkung des Immunsystems beitragen, und es können zusätzliche Mittel zur Linderung von Husten und zur postnasalen Infusion empfohlen werden.

1) Zinkpastillen

Zink ist ein essentielles Mineral, das von mehr als 300 Enzymen in unserem Körper benötigt wird. Es kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Fleisch, Leber, Meeresfrüchten und Eiern vor. Die volle empfohlene Tagesdosis (RDA) beträgt 12 mg für Frauen und 15 mg für Männer, eine Menge, die in einem typischen Multivitaminpräparat enthalten ist.

Zink-Lutschtabletten sind häufig in Gesundheitsgeschäften, im Internet und in einigen Drogerien zu finden, die als Erkältungsmittel vermarktet werden. In einer Reihe von Studien wurde festgestellt, dass Zink dazu beiträgt, die Dauer der Erkältungssymptome zu verkürzen, insbesondere wenn die Einnahme innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der Erkältungssymptome begonnen wird. Zink verringerte auch den Schweregrad der Symptome und verkürzte die Dauer der Symptome um drei bis vier Tage. Das Problem ist, dass viele dieser Zinkstudien Mängel aufwiesen, so dass qualitativ hochwertigere Studien erforderlich sind. Zink-Lutschtabletten können wirken, indem sie die Vermehrung des Erkältungsvirus blockieren (seine Ausbreitung verhindern) oder die Fähigkeit des Erkältungsvirus, in Zellen in Nase und Rachen einzudringen, beeinträchtigen.

Die in den Studien verwendeten Zink-Lutschtabletten enthielten mindestens 13,3 mg elementares Zink. Die Lutschtabletten wurden tagsüber alle zwei Stunden eingenommen, beginnend unmittelbar nach dem Einsetzen der Erkältungssymptome. Die Studien, die eine Unwirksamkeit von Zink ergaben, haben möglicherweise eine zu geringe Zinkdosis verwendet oder enthielten geschmacksverbessernde Verbindungen, die bekanntermaßen die Wirksamkeit von Zink vermindern, wie z.B. Zitronensäure (in Zitrusfrüchten enthalten), Weinsäure, Sorbit oder Mannitol.

Zinklutschtabletten enthalten in der Regel entweder Zinkgluconat oder Zinkacetat und liefern in jeder Lutschtablette 13,3 mg elementares Zink. Typischerweise wird empfohlen, tagsüber alle zwei bis vier Stunden eine Lutschtablette für maximal sechs bis zwölf Lutschtabletten pro Tag einzunehmen.

Zu den Nebenwirkungen von Zink können Übelkeit und ein unangenehmer Geschmack im Mund gehören. Zink-Lutschtabletten werden nicht zur Vorbeugung von Erkältungen oder zur langfristigen Einnahme empfohlen, da Zinkpräparate mit mehr als 15 mg pro Tag die Aufnahme des Minerals Kupfer stören und zu einem Kupfermangel führen können.

2) Vitamin D

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Menschen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel ein geringeres Risiko haben, sich eine Erkältung zuzuziehen.

3) Astragalus

Die Astragaluswurzel wird in der traditionellen chinesischen Medizin seit langem zur Stärkung der Immunität und zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe eingesetzt. Studien haben ergeben, dass Astragalus antivirale Eigenschaften hat und das Immunsystem stimuliert, obwohl es keine klinischen Studien gibt, die die Wirksamkeit von Astragalus gegen Erkältungen beim Menschen untersucht haben.

Astragalus ist auch ein Antioxidans und wurde für Erkrankungen wie Herzerkrankungen vorgeschlagen. Es wird als mögliche pflanzliche Behandlung für Menschen mit Gesundheitszuständen untersucht, die ihr Immunsystem schwächen.

Astragalus kann in Form von Kapseln, Tee oder Extrakten in Reformhäusern oder als getrocknete Wurzel in chinesischen Kräuterläden und einigen Reformhäusern gefunden werden. Die getrocknete Wurzel kann schwer zu finden sein.

Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin empfehlen in der Regel die Einnahme von Astragalus, um Erkältungen vorzubeugen und sie zu vermeiden, wenn Sie bereits krank sind. Eine Schüssel Suppe, die mit der Astragaluswurzel gekocht wird, wird oft einmal oder mehrmals pro Woche während des Winters empfohlen, um Erkältungen vorzubeugen.

Astragalus kann die Wirksamkeit von antiviralen Medikamenten wie Acyclovir oder Interferon erhöhen und dadurch die möglichen Nebenwirkungen dieser Medikamente (wie z.B. mögliches Nierenversagen und andere Nebenwirkungen) verschlimmern. Möglicherweise könnte er auch immunsuppressiven Medikamenten wie Cyclophosphamid (Cytoxan, Neosar) oder Kortikosteroiden entgegenwirken. Es kann den Blutzucker oder Blutdruck senken und die Wirkung von Blutdruck- oder Diabetes-Medikamenten verstärken.

Verwendung von Astragalus für die Gesundheit

4) Knoblauch

Knoblauch ist eines der beliebtesten Hausmittel gegen Erkältungen. In vielen Kulturen gibt es ein Hausmittel gegen Erkältungen mit Knoblauch, sei es eine Hühnersuppe mit viel Knoblauch, ein Getränk aus rohem, zerdrücktem Knoblauch oder wenn man einfach rohen Knoblauch isst.

Man nimmt an, dass die kältebekämpfende Verbindung im Knoblauch Allicin ist, das antibakterielle und antimykotische Eigenschaften gezeigt hat. Allicin verleiht dem Knoblauch seinen unverwechselbaren scharfen Geschmack. Um die Menge an Allicin zu maximieren, sollte frischer Knoblauch gehackt oder zerquetscht werden, und er sollte roh sein. Es ist auch in Pillenform erhältlich.

In einer Studie, an der 146 Personen teilnahmen, erhielten die Teilnehmer entweder einen Knoblauchzusatz oder ein Placebo für 12 Wochen zwischen November und Februar. Personen, die Knoblauch einnahmen, verringerten das Risiko, sich eine Erkältung zuzuziehen, um mehr als die Hälfte. Die Studie ergab auch, dass Knoblauch die Genesungszeit bei Menschen, die sich erkältet hatten, verkürzte. Um diese Ergebnisse zu untermauern, sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich.

Knoblauch hat einige mögliche Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken. Schlechter Atem und Körpergeruch sind vielleicht die häufigsten Nebenwirkungen; es wurde jedoch auch über Schwindel, Schwitzen, Kopfschmerzen, Fieber, Schüttelfrost und eine laufende Nase berichtet. Große Mengen können den Mund reizen oder zu Verdauungsstörungen führen.

Knoblauchpräparate sollten von Personen mit Blutungsstörungen zwei Wochen vor oder nach der Operation oder von Personen, die „blutverdünnende“ Medikamente wie Warfarin (Coumadin) oder Präparate einnehmen, von denen angenommen wird, dass sie die Blutgerinnung beeinflussen, wie Vitamin E oder Ginkgo, gemieden werden.

Knoblauch kann auch den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinausschüttung erhöhen, weshalb er von Personen, die blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, mit Vorsicht verwendet werden sollte. Menschen mit Allergien gegen Pflanzen aus der Familie der Liliengewächse (einschließlich Zwiebel, Lauch und Schnittlauch) sollten Knoblauch meiden. Schwangere Frauen sollten Knoblauch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln meiden, da er das Risiko von Blutungen erhöhen kann.

11 Beliebte natürliche Heilmittel gegen Erkältungen

5) Vitamin C

Im Jahr 1968 schlug Dr. Linus Pauling die Theorie vor, dass Menschen einen individuellen Bedarf an verschiedenen Vitaminen haben und dass einige von ihnen höhere Mengen als die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel (RDAs) benötigen. Pauling schlug vor, dass 1.000 mg Vitamin C täglich bei den meisten Menschen die Häufigkeit von Erkältungskrankheiten verringern könnten. Seitdem ist Vitamin C zu einem beliebten Erkältungsmittel geworden.

In einem Review der Cochrane Collaboration wurde untersucht, ob Vitamin-C-Präparate in Dosen von 200 mg oder mehr pro Tag die Inzidenz, Dauer oder Schwere der Erkältung reduzieren könnten. Die Forscher analysierten 30 zuvor veröffentlichte Studien (mit insgesamt 11.350 Teilnehmern), die ihren Qualitätskriterien entsprachen. Sie fanden heraus, dass Vitamin C die Erkältung nicht zu verhindern schien. Es gab eine leichte Verringerung der Dauer und des Schweregrades der Erkältungssymptome. Es schien das Erkältungsrisiko bei Personen, die sich kurzzeitig intensiv körperlich betätigen (z.B. Marathonlauf oder Skifahren), oder bei Personen, die kalten Temperaturen ausgesetzt sind, deutlich zu verringern.

Vitamin C in Mengen über 2.000 mg kann zu Durchfall, losem Stuhl und Blähungen führen.

Vorteile von Vitamin C für die Gesundheit

6) Honig

Honig ist in vielen Kulturen ein beliebtes Hausmittel gegen Husten und Erkältungen. Eine neue Studie in den Archiven für Kinderheilkunde und Jugendmedizin

liefert erste Beweise dafür, dass Honig den Husten von Kindern beruhigen und ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Forscher gaben 105 Kindern mit Erkältungen entweder Honig, Hustenmittel mit Honiggeschmack oder keine Behandlung. Allen Kindern ging es besser, aber bei der Bewertung der Hustensymptome ihrer Kinder durch die Eltern schnitt Honig durchweg am besten ab.

Die Forscher sagen, dass Honig eine gereizte Kehle bedecken und lindern kann, und man nimmt an, dass er antioxidative und antibakterielle Wirkungen hat. Dunkel gefärbter Honig, wie der in der Studie verwendete Buchweizenhonig, ist besonders reich an Antioxidantien.

Honig wird wegen des Risikos von Botulismus nicht für Kleinkinder unter 1 Jahr empfohlen. Die regelmäßige nächtliche Verwendung von Honig kann auch die Entstehung von Karies fördern.

7) Echinacea

Obwohl neuere Erkenntnisse die Verwendung von Echinacea bei Erkältungen und Grippe in Frage stellen, ist es auch heute noch eines der beliebtesten Kräuter. Eine Studie des National Center for Complementary and Alternative Medicine aus dem Jahr 2005 ergab, dass Echinacea wenig zur Vorbeugung oder Verkürzung einer Erkältung beiträgt. Es gab viele Kritiker der Studie, die meinten, die Studie dürfe nicht als Beweis dafür verwendet werden, dass Echinacea nicht wirkt. Die Cochrane Collaboration überprüfte jedoch 15 Studien zu Echinacea und kam zu dem Schluss, dass es bei der Vorbeugung von Erkältungen nicht wirksamer als ein Placebo sei.

Obwohl es mehrere Arten von Echinacea gibt, sind die oberirdischen Teile (Blätter, Blüten und Stängel) von Echinacea purpurea am meisten erforscht worden.

Kräuterkundige empfehlen oft, Echinacea alle zwei bis drei Stunden mit einer täglichen Gesamtdosis von drei oder mehr Gramm pro Tag bei den ersten Anzeichen von Symptomen einzunehmen. Nach einigen Tagen wird die Dosis gewöhnlich reduziert und in der folgenden Woche fortgesetzt. Echinacea ist auch ein Bestandteil von Airborne, einem Ergänzungsmittel mit Vitaminen und Kräutern, das rezeptfrei erhältlich ist.

8) Ginseng

Obwohl es viele Arten von Ginseng gibt, ist eine in Nordamerika angebaute Sorte namens Panax quinquefolius

oder „nordamerikanischer Ginseng“ als Heilmittel gegen Erkältungen und Grippe populär geworden. Es wird angenommen, dass Verbindungen, die als Polysaccharide und Ginsenoside bezeichnet werden, die aktiven Bestandteile des Ginsengs sind. Eines der beliebteren Ginseng-Produkte ist Cold-fX.

In zwei Studien wurde Cold-fX bei 198 Pflegeheimbewohnern getestet, die entweder Cold-fX oder ein Placebo erhielten. Es gab keinen statistisch signifikanten Unterschied in der Anzahl der Personen, die an der Grippe erkrankten, und keinen Unterschied in der Schwere oder Dauer der Grippe. Die Forscher analysierten die Ergebnisse der beiden Studien gemeinsam, und erst dann zeigten die Ergebnisse, dass Cold-fX die Inzidenz der Grippe reduzierte. Obwohl es populär ist und einige Leute darauf schwören, sind große, gut konzipierte, unabhängige Studien erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit dieses Produkts zu bestimmen.

Es gibt einige Bedenken, dass Ginseng die Wirksamkeit von „blutverdünnenden“ (gerinnungs- oder plättchenhemmenden) Medikamenten wie Warfarin (Coumadin) oder Aspirin verringern könnte. Es kann Wechselwirkungen mit Diabetes-Medikamenten, Antidepressiva, die als MAO-Hemmer bekannt sind, Antipsychotika (z.B. Chlorpromazin (Thorazin), Fluphenazin (Prolixin), Olanzapin (Zyprexa)), Medikamenten, die das Zentralnervensystem stimulieren (zur Behandlung von Erkrankungen wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen, Narkolepsie, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen) und Östrogenersatztherapie oder oralen Kontrazeptiva geben.

Man geht davon aus, dass die Ginsengwurzel östrogenähnliche Eigenschaften hat, und sie wird normalerweise nicht für Menschen mit hormonbedingten Erkrankungen wie Gebärmutterfibromen, Endometriose und Krebserkrankungen der Brust, der Eierstöcke, der Gebärmutter oder der Prostata empfohlen. Menschen mit Herzerkrankungen, Schizophrenie oder Diabetes sollten Ginsengwurzel nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen. Der Hersteller von Cold-fX weist auf seiner Website darauf hin, dass sein Produkt kein Ganzpflanzenextrakt ist, sondern eine bestimmte Verbindung enthält, die im Ginseng enthalten ist, und deshalb nicht die Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken hat, die üblicherweise mit Ginseng in Verbindung gebracht werden; obwohl das möglich ist, gibt es keine veröffentlichten Sicherheitsdaten, die diese Behauptungen bestätigen.

Gesundheitliche Vorteile von amerikanischem Ginseng

9) Ingwer

Die Ingwerwurzel ist ein weiteres Volksheilmittel gegen Husten, Erkältung und Halsschmerzen. Sie wird in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Husten verwendet und wird auch bei Erkältungen eingesetzt, die mit einer laufenden Nase mit deutlichem Nasenausfluss, Kopf-, Nacken- und Schulterschmerzen und einem weißen Zungenbelag einhergehen. Im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, wird Ingwer auch bei Husten und Erkältungen verwendet.

Heißer Ingwertee ist ein beliebtes Hausmittel gegen Erkältungssymptome und Halsschmerzen. Manchmal werden Honig und Zitrone hinzugefügt.

Obwohl normale Mengen von Ingwer in der Nahrung selten Nebenwirkungen verursachen, können übermäßige Mengen Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursachen. Personen mit Gallensteinen, Blutungsstörungen und Personen, die „blutverdünnende“ (gerinnungs- und plättchenhemmende) Medikamente wie Aspirin und Warfarin (Coumadin) einnehmen, sollten vor der Einnahme von Ingwer einen Arzt konsultieren. Ingwer sollte zwei Wochen vor oder nach der Operation vermieden werden.

10) Holunderbeere

Holunder (Sambucus nigra

) ist ein Kraut, das seit langem als Volksheilmittel bei Erkältungen, Nasennebenhöhlenentzündungen und Grippe verwendet wird. In vorläufigen Laborstudien wurde festgestellt, dass Holunderbeerenextrakte Viren bekämpfen können. Es wurden nur begrenzte Forschungsarbeiten durchgeführt, und ein Großteil davon betrifft das Grippevirus. Die Forscher glauben, dass Anthocyane, Verbindungen, die natürlicherweise in Holunderbeeren vorkommen, vielleicht der aktive Bestandteil sind, der das Immunsystem stärkt und das Grippevirus daran hindert, sich in unseren Zellen festzusetzen.

Reformhäuser führen Holundersaft, -sirup und -kapseln. Zu den seltenen Nebenwirkungen können leichte Verdauungsstörungen oder allergische Reaktionen gehören.

Es sollten nur kommerziell zubereitete Extrakte aus Holunderbeeren verwendet werden, da die frischen Blätter, Blüten, Rinde, jungen Knospen, unreifen Beeren und Wurzeln Zyanid enthalten und möglicherweise zu einer Zyanidvergiftung führen können.

Holunderbeere gegen Erkältungssymptome

11) Einatmen von Eukalyptus-Dampf

Eine Dampfinhalation mit Eukalyptusöl kann helfen, die Symptome von Erkältungen und Grippe zu lindern. Es wird vermutet, dass es durch Verdünnung des Schleims in den Atemwegen wirkt.

Die gesundheitlichen Vorteile von Eukalyptusöl

Artikel-Quellen

1. Rondanelli M, Miccono A, Lamburghini S, u.a. Selbstversorgung bei Erkältungen: Die zentrale Rolle von Vitamin D, Vitamin C, Zink und in den drei wichtigsten interaktiven Immunclustern (physische Barrieren, angeborene und adaptive Immunität), die während einer Erkältungsepisode involviert sind – Praktische Ratschläge zur Dosierung und zur Zeit der Einnahme dieser Nährstoffe/Botanikum zur Vorbeugung oder Behandlung von Erkältungen. Evid-basierte Ergänzung Alternat Med. 2018;2018:5813095. doi:10.1155/2018/5813095
2. Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center. Astragalus. Überarbeitet am 24. März 2015.

Zusätzliche Lektüre

• Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C zur Vorbeugung und Behandlung der Erkältung. Cochrane-Datenbank Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD000980.
• Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea zur Vorbeugung und Behandlung der Erkältung. Cochrane-Datenbank Syst Rev. 1 (2006): CD000530 (2006): CD000530.
• Predy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Wirksamkeit eines Extraktes aus nordamerikanischem Ginseng, der Poly-Furanosyl-Pyranosyl-Saccharide enthält, zur Vorbeugung von Infektionen der oberen Atemwege: eine randomisierte kontrollierte Studie. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
• Silk R, LeFante C. Sicherheit von Zinkgluconatglycin (Cold-Eeze) in einer geriatrischen Population: eine randomisierte, plazebokontrollierte Doppelblindstudie. Bin J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
• Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomisierte Studie zur Wirksamkeit und Sicherheit von oralem Holunderbeerextrakt bei der Behandlung von Influenza-A- und -B-Virusinfektionen. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.