Das Leben mit chronischen Schmerzen und anderen schwächenden Symptomen der Arthritis ist hart. Selbst wenn Sie mit einem erstaunlichen Arzt zusammenarbeiten und einen maßgeschneiderten und wirksamen Behandlungsplan haben, kann es manchmal leicht passieren, dass Sie aus der Spur geraten und schlechte Gewohnheiten oder eine negative Einstellung entwickeln. Das sind alles Probleme, die Sie jedoch überwinden können. Hier sind zehn Möglichkeiten, dies zu tun.
Hören Sie auf zu denken, dass Sie nicht trainieren können
Viele Menschen, die an Arthritis leiden, haben Angst, dass sie mehr Schmerzen haben werden, wenn sie aktiv sind, und deshalb bekommen sie einfach keine Bewegung. Dies ist vielleicht eines der größten Missverständnisse in Bezug auf Arthritis.
Gleichzeitig ist es eine ironische Idee, denn Inaktivität verschlimmert Schmerzen und Behinderungen durch Arthritis mit der Zeit, während regelmäßige Bewegung die Gelenke in Bewegung hält und Steifheit verhindert, die Muskeln um die Gelenke herum stärkt und die Beweglichkeit verbessert.
Wenn Sie also aus Angst, Ihre Arthritis zu verschlimmern, sesshaft geworden sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzugehen, dass es in Ordnung ist, Sport zu treiben. Beginnen Sie dann langsam mit sanften, gelenkschonenden Bewegungen. Es ist in Ordnung, Ihre Arthritisschmerzen zu respektieren, aber Sie müssen sich nicht davon abhalten lassen.
Wie Sie bei Arthritis sicher trainieren
Schluss mit der Nachgiebigkeit gegenüber einer sitzenden Lebensweise
Manche Menschen mit Arthritis glauben nicht nur, dass sie sich nicht bewegen können, sondern auch, dass sie mehr sitzen müssen als nötig. Natürlich ist es wichtig, nach einem besonders aktiven Tag oder wenn Ihr Körper es Ihnen sagt, ruhig zu bleiben, aber es sollte nicht zu einer Lebensweise werden.
Schluss mit ungesunder Ernährung
Was hat Ihre Ernährung mit Arthritis zu tun? Eine gute Ernährung und die Einhaltung Ihres Idealgewichts sind besonders wichtig, wenn Sie an Arthritis leiden. Überflüssige Pfunde können die belasteten Gelenke stark belasten, was die Schmerzen bei Arthritis verschlimmern kann. Selbst eine moderate Gewichtszunahme kann Gelenke belasten, die bereits durch Arthritis belastet sind.
Wie man Gewicht verliert, um Arthritisschmerzen zu verringern
Hören Sie auf, Ihre körperlichen Einschränkungen zu ignorieren
So wie es Menschen mit Arthritis gibt, die überhaupt nicht aktiv sind, gibt es Menschen, die über ihre Grenzen hinausgehen. Der Trick besteht darin, die Aktivitäten zu beschleunigen. Es zu übertreiben ist genauso schädlich wie es zu untertreiben.
Wenn man seine Grenzen überschreitet, kann das die Schmerzen verstärken und das Risiko von Gelenkschäden erhöhen. Respektieren Sie den Schmerz und wählen Sie Ihre Aktivitäten mit Rücksicht auf Ihre körperlichen Grenzen.
Schluss mit der Vermeidung von Mobilitätshilfen
Ein Stock, eine Gehhilfe oder ein Rollstuhl kann für einige Menschen mit Arthritis notwendig sein, damit sie unabhängig bleiben und sich selbstständig fortbewegen können. Verständlicherweise kann es schwierig sein, darüber nachzudenken, ob man eine Art Mobilitätshilfe braucht, aber wenn man eine solche braucht und sie nicht benutzt, läuft man Gefahr, Dinge zu verpassen, die man gerne hätte.
Ein Stock oder Rollstuhl definiert nicht, wer Sie sind, und niemand wird Sie verurteilen oder weniger von Ihnen halten, weil Sie einen Stock oder Rollstuhl benutzen. Tatsächlich wird man Sie wahrscheinlich dafür bewundern, dass Sie da rausgehen und Spaß haben, obwohl Sie ein wenig Hilfe brauchen.
Mobilitätshilfen bei Arthritis
Glauben Sie nicht mehr, dass Ihre Arthritis verschwindet
Viele Formen der Arthritis sind chronische Krankheiten, d.h. sie können nicht geheilt werden. So schwer es auch ist, dies zu akzeptieren, es ist wichtig, es zu versuchen.
Wenn Sie von Anfang an realistisch mit Arthritis umgehen – vom Arztbesuch, sobald Sie Symptome haben, damit Sie schnell mit der Behandlung beginnen können, bis zum Verständnis, dass die Krankheit nicht verschwindet -, werden Sie Entscheidungen treffen können, die Sie so gesund und aktiv wie möglich erhalten.
Keine Angst mehr vor Medikamenten, die helfen können
Arthritis-Patienten meiden manchmal Schmerzmittel, weil sie befürchten, dass sie davon abhängig werden, oder sie verzichten auf die Einnahme biologischer Medikamente, weil sie mögliche schwerwiegende Nebenwirkungen befürchten. Denken Sie daran, dass Ihr Arzt oder Ihre Ärztin Ihnen niemals etwas verschreiben würde, das Ihnen schaden könnte oder von dem Sie abhängig werden könnten, solange Sie es vorschriftsmäßig einnehmen.
Vergewissern Sie sich, dass Sie verstehen, wann und in welcher Menge Sie Ihre Medikamente einnehmen sollten und wie Sie sie einnehmen sollten (z.B. mit oder ohne Nahrung), und dass Ihre Arthritis-Medikamente nichts anderes tun sollten, als Ihnen ein komfortables Leben zu erleichtern.
Hören Sie auf, Ihrem Arzt Informationen vorzuenthalten
Es ist verlockend, Ihrem Arzt nicht alles zu sagen, vor allem wenn Sie befürchten, dass Sie unangenehme Tests durchlaufen oder das Behandlungsschema ändern müssen, mit dem Sie sich wohlfühlen.
Aber damit Ihr Arzt die besten Chancen hat, Ihnen zu helfen, muss er alles wissen. Sprechen Sie offen darüber, was Ihren Zustand besser oder schlechter macht, welche Bedenken Sie haben und was Sie nicht verstehen.
Hören Sie auf, sich schuldig zu fühlen
Arthritis kann das Leben stören. Sie kann Sie daran hindern, einige der alltäglichsten und normalsten Dinge zu tun, wie z.B. sich um Ihre Pflichten zu Hause oder am Arbeitsplatz zu kümmern. Sie können anfangen, sich schuldig zu fühlen, wenn Sie nicht das tun können, was Ihrer Meinung nach von Ihnen erwartet wird.
Seien Sie ehrlich, wenn Sie Schwierigkeiten haben; die Menschen, die Sie lieben und sich um Sie kümmern, werden das verstehen und Ihnen gerne helfen, Ihre Grenzen zu überwinden.
Hören Sie auf zu fragen ‚Warum ich?
Das steht außer Frage: Arthritis kann Ihr Leben auf einige schwer zu schluckende Arten verändern. Wenn Sie unter starken Schmerzen leiden oder einen besonders schlechten Tag haben, ist es nur menschlich, dass Sie sich fragen, warum Sie diese Herausforderung erhalten haben – was Sie getan haben, um eine so unfaire Menge im Leben zu verdienen.
Finden Sie Wege, sich von dieser Art des Denkens fernzuhalten. Es wird nichts ändern und die Dinge vielleicht sogar verschlimmern. Ein Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, zu einer positiveren Denkweise zu finden, wenn Sie selbst Schwierigkeiten haben, einen Weg dahin zu finden.