Schuhe können entweder bei Fußproblemen helfen oder das Potenzial haben, Fußprobleme zu verursachen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Füße in ein richtig passendes Paar Schuhe bekommen können.
Obwohl der Online-Einkauf von Schuhen sehr beliebt ist, verlassen Sie sich möglicherweise nur auf die angegebene Größe und nicht darauf, wie die Schuhe tatsächlich an Ihre Füße passen werden. Nutzen Sie diese Richtlinien und Tipps, um zu wissen, wie Sie die richtigen Schuhe auswählen und sicherstellen können, dass sie Ihnen richtig passen.
Messen Ihrer Füße
Sie sollten Ihre Füße ein bis zwei Mal pro Jahr in einem Schuhgeschäft messen lassen. Verlassen Sie sich nicht auf eine Fußvermessung, die vor 10 Jahren durchgeführt wurde.
Die Bänder und andere Weichteile in Ihren Füßen neigen dazu, sich zu entspannen und zu dehnen, wenn Sie älter werden. Dies führt dazu, dass sich Form und Größe Ihrer Füße verändern.
Studien haben gezeigt, dass ein großer Teil der Bevölkerung falsch bemessenes Schuhwerk trägt, was mit Fußschmerzen und Fußstörungen einhergeht. Stellen Sie sicher, dass Sie die Länge, die Breite und die Länge des Fußgewölbes Ihrer Füße messen.
Später am Tag messen
Lassen Sie Ihre Füße messen und kaufen Sie später am Tag Schuhe ein. Die meisten Menschen entwickeln bis zum Ende des Tages eine gewisse Schwellung der Füße. Wenn Sie mit dem Schuhkauf bis später am Tag warten, vermeiden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit, zu enge Schuhe zu bekommen.
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Stand beim Messen
Achten Sie darauf, beim Messen Ihrer Füße aufzustehen. Wenn Sie stehen, werden Ihre Füße mehr ausgebreitet sein. Es ist besser, die Messung von jemand anderem vornehmen zu lassen, denn Sie müssen aufrecht stehen und geradeaus schauen, wobei Ihr Gewicht über Ihrem Fuß zentriert sein muss. Wie Sie stehen, kann die Größe und Form Ihrer Füße beeinflussen.
Messen der Bogenlänge
Ein wichtiger Teil der Schuhpassform ist die Bogenlänge. Die Gewölbelänge wird von der Ferse bis zum Fußballen (dort, wo sich das Großzehengelenk beugt) gemessen. Die Beugung der Großzehe sollte mit der Beugung des Schuhs übereinstimmen.
Steigen Sie mit beiden Schuhen auf die Zehenspitzen. Wenn Sie spüren, wie sich der Schuh vor oder nach dem Großzehengelenk biegt, dann passt der Schuh nicht gut zu Ihrer Gewölbelänge.
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Größe spielt keine Rolle
Versuchen Sie, sich nicht zu sehr mit der Schuhgrößennummer zu beschäftigen. Aufgrund der verwendeten Leisten gibt es große Unterschiede in den Schuhgrößen zwischen den Schuhunternehmen. Ein Leisten ist eine Form, um die herum ein Schuh geformt wird.
Jedes Unternehmen verwendet andere Leisten, was bedeutet, dass ein New Balance in Größe 8 nicht genauso gut passt wie ein Nike in Größe 8 oder ein Manolo Blahnik in Größe 9 nicht genauso gut wie ein Jimmy Choo in Größe 9.
Schuhe an den größeren Fuß anpassen
Kein Fuß gleicht dem anderen. Ein Fuß ist in der Regel etwas größer als der andere Fuß. Kaufen Sie die Schuhgröße, die zum größeren Fuß passt. Es gibt verschiedene Pelotten und Einlagen, die Platz im Schuh beanspruchen können, wenn er zu groß ist, aber Sie können einem zu kleinen Schuh keinen Platz hinzufügen.
Die Anpassung von Schuhen an den größeren Fuß hat eine Grenze. Wenn sich Ihre Füße um mehr als 1 1/2 Größen unterscheiden, dann besorgen Sie sich zwei unterschiedlich große Schuhe.
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Anprobieren von Schuhen auf Passform
Sie können Schuhe im Schuhgeschäft oder frisch aus der Schachtel anprobieren, wenn Sie sie online bestellen. Hier finden Sie Tipps, damit Sie wissen, ob Sie sie weiter in Erwägung ziehen oder ablehnen sollten.
Tragen Sie angemessene Socken oder Strümpfe
Es ist wichtig, die Socken, Nylonstrümpfe usw. zu tragen, die Sie normalerweise mit der Art von Schuhen tragen würden, die Sie anprobieren. Bei Kleiderschuhen möchten Sie die Strümpfe tragen, die Sie mit ihnen tragen würden (oder keine, wenn Sie sie so tragen werden).
Bei Sportschuhen oder Outdoor-Schuhen sollten Sie darauf achten, dass Sie die Dicke von Socken tragen, die Sie normalerweise mit ihnen tragen würden. Die Dicke der Socke wird die Passform des Schuhs sehr stark beeinflussen.
Lassen Sie 1/2 Zoll an der Vorderseite des Schuhs
Der Abstand zwischen dem Ende des längsten Zehs und dem Ende der Schuhspitze sollte etwa 1,5 cm betragen. Im Allgemeinen entspricht dies ungefähr der Größe der Spitze Ihres Zeigefingers (kleine Hände) oder des kleinen Fingers (große Hände). Während bei vielen Menschen die große Zehe die längste ist, haben andere Menschen eine längere zweite Zehe, die als Morton-Zeh bezeichnet wird.
Lassen Sie 1/8 Zoll auf der Rückseite des Schuhs
Sie möchten nicht, dass die Rückseite des Schuhs zu fest an der Rückseite Ihrer Ferse anliegt. Dies kann zu Hautreizungen und Blasenbildung führen. Es ist akzeptabel, einen Abstand von etwa 1/8 Zoll zwischen der Rückseite Ihrer Ferse und dem Schuh zu haben.
Schuhe mit Platz in der Toe Box auswählen
Die Zehen brauchen Bewegungsfreiheit. Wenn Sie nicht genug Platz für Ihre Zehen haben, kann dies zu Hühneraugen, Schwielen, Neurom oder deformierten Zehen führen.
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Mit beiden Schuhen gehen
Scheuen Sie sich nicht, sich Zeit zu nehmen und beide Schuhe anzuprobieren und im Laden herumzulaufen. Gehen Sie auf verschiedenen Oberflächen (Teppich, Fliesen usw.), falls vorhanden.
Idealerweise nehmen Sie die Schuhe am besten in ein Fitnessstudio mit und laufen auf einem Laufband. Das hält die Schuhe sauber und gibt Ihnen die Möglichkeit, die Schuhe wirklich auszuprobieren. Einige Geschäfte bieten diesen Service an, scheuen Sie sich also nicht, danach zu fragen.
Schuhe sollten sofort bequem sein
Die Schuhe sollten im Geschäft bequem sein oder direkt aus der Schachtel, wenn Sie sie online gekauft haben. Kaufen Sie Schuhe nicht in der Hoffnung, dass sie eines Tages bequem genug zum Tragen sind. Geben Sie Online-Einkäufe sofort zurück, wenn sie sich nicht gut anfühlen.
Schnürschuhe lassen sich leichter anpassen
Schuhe mit Schnürsenkeln lassen sich leichter an Ihre spezifischen Bedürfnisse anpassen und sind leichter auf den Füßen zu halten. Schuhe ohne Schnürsenkel können sich nicht an unterschiedliche Schwellungen anpassen und sind schwieriger am Fuß zu halten, so dass Ihre Füße schwerer arbeiten.
Expertenhilfe erhalten
Wenn Sie Fußprobleme haben oder sich über die richtige Schuhpassform unsicher sind, ist es sehr empfehlenswert, in ein Schuhgeschäft zu gehen, das eine professionelle, persönliche Schuhanpassung anbietet. Eine gründliche Schuhanpassung und -auswahl kann 45 bis 60 Minuten dauern.
Um Fußproblemen vorzubeugen, sollte die Höhe des Absatzes nicht mehr als 1 1/2 Zoll betragen. Jede größere Höhe erhöht den Druck auf den Vorderfuß erheblich und kann zu Fußschmerzen auf der Straße führen.
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Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Buldt AK, Menz HB. Falsch angepasstes Schuhwerk, Fußschmerzen und Fußstörungen: eine systematische Suche und narrative Durchsicht der Literatur. J Fußknöchel Res. 2018;11:43. doi:10.1186/s13047-018-0284-z
Zusätzliche Lektüre
- Amerikanische Gesellschaft für Fuß- und Sprunggelenkorthopädie. 10 Punkte der richtigen Schuhpassform.