Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Gehen und der funktionellen Mobilität haben, kann es für Sie vorteilhaft sein, einen Stock zu benutzen, der Ihnen beim Gehen hilft. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen beim Einrichten helfen und Ihnen beibringen, Ihren Stock richtig zu benutzen. Wenn Sie mit Ihrem Stock richtig gehen, können Sie sicher sein, dass Sie Sicherheit und Effizienz beim Gehen und Bewegen erhalten.
Stöcke werden oft verwendet, um das Gleichgewicht zu unterstützen, Ihre Stützbasis zu verbreitern oder um die Belastung und den Druck durch eines Ihrer Beine oder auf eine verletzte untere Extremität zu verringern. Um diese Funktionen zu erreichen, müssen Sie jedoch wissen, wie man einen Stock richtig einsetzt.
Zu den Bedingungen, die die Verwendung eines Stockes erfordern können, gehören
- Nach Schlaganfall
- Nach Knieoperationen
- Nach einer Fraktur der unteren Extremität
- Wenn eingeschränktes Gleichgewicht Ihre Fähigkeit zum sicheren Gehen beeinträchtigt
Jede Bedingung, die eine sichere funktionelle Mobilität verhindert, kann bedeuten, dass Sie die Verwendung eines Stockes zum Gehen in Betracht ziehen müssen. Manchmal ist die Verwendung eines Stockes dauerhaft, manchmal ist die Benutzung eines Stockes nur vorübergehend, bis eine Verletzung ausreichend geheilt ist oder bis sich Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht verbessern und Sie sicher gehen können.
Richtige Verwendung des Stockes
Hier ist ein Überblick über die geeignete Art und Weise, sicher mit einem Stock auf ebenem Untergrund zu gehen. Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Stock richtig benutzen, und ein Besuch bei Ihrem Arzt kann ebenfalls angebracht sein.
Bevor Sie beginnen, vergewissern Sie sich, dass Ihr Stock auf die richtige Höhe eingestellt ist. Eventuell sollten Sie dazu Ihren Physiotherapeuten konsultieren. Eine einfache Art und Weise, Ihren Stock zu justieren, besteht darin, mit dem Stock neben Ihrem Bein zu stehen. Hängen Sie Ihren Arm mit geradem Ellbogen nach unten. Ihr Handgelenk sollte auf die Höhe der Spitze des Stockes fallen. Wenn das nicht der Fall ist, passen Sie Ihren Stock nach oben oder unten an, bis er es tut. Wenn Sie Ihren Stock halten, sollte Ihr Ellbogen etwa 20 Grad gebeugt sein, und Sie sollten keine Schulter- oder Armschmerzen spüren. Und jetzt gehen wir weiter.
Hier sehen Sie, wie Sie mit einem Stock richtig gehen:
- Halten Sie den Stock auf Ihrer nicht betroffenen Seite in der Hand, so dass er die gegenüberliegende untere Extremität unterstützt.
- Den Stock gleichzeitig mit dem gegenüberliegenden Bein der betroffenen oder verletzten unteren Extremität vorschieben.
- Lenken Sie Ihr Gewicht durch den Arm und halten Sie den Stock nach Bedarf.
- Lassen Sie immer die nicht betroffene untere Extremität auf ebenen Flächen den ersten voll belastenden Schritt übernehmen.
Wenn Sie mit einem Stock eine Treppe hinaufgehen, sollten Sie den Stock stehen lassen, während Sie mit Ihrem starken Bein nach oben gehen. Heben Sie sich dann mit diesem starken Bein auf die Stufe und bringen Sie den Stock und Ihr betroffenes Bein mit. Wenn Sie eine Treppe hinuntergehen, sollten Sie Ihr betroffenes Bein und den Stock eine Stufe herunterlassen, indem Sie Ihr starkes Bein benutzen, um Sie langsam nach unten zu bringen. Sobald Ihr Stock und Ihr Fuß fest auf der Stufe stehen, belasten Sie den Stock mit etwas Gewicht und senken Sie das andere Bein nach unten.
Vermeiden Sie diese Fehler beim Gehen mit dem Stock
Es gibt einige häufige Fehler, die Menschen machen, wenn sie mit einem Stock gehen; vermeiden Sie diese auf jeden Fall. Zu diesen Fehlern können gehören:
- Verwendung eines zu hohen oder zu niedrigen Stockes
- Den Stock in der falschen Hand halten
- Wenn Sie den Stock zu weit von Ihrem Körper entfernt platzieren, lehnen Sie sich beim Gehen nach vorne oder zur Seite
Wenn Sie beim Gehen mit einem Stock Schwierigkeiten haben, Ihr Gleichgewicht zu halten, sollten Sie beim Gehen die Verwendung eines anderen Hilfsmittels in Betracht ziehen. Es kann notwendig sein, einen Vierer-Stock mit einer breiteren Stützbasis zu verwenden. Wenn es schwierig ist, weiter zu gehen, kann die Verwendung eines Standard- oder Rollators erforderlich sein.
Erkundigen Sie sich unbedingt bei Ihrem Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass Sie das für Sie richtige Gerät verwenden. Wenn Sie unsicher sind, kann Ihnen Ihr Physiotherapeut dabei helfen, den für Sie am besten geeigneten Stock oder Rollator zu bestimmen, und er oder sie kann Ihnen Übungen verschreiben, die Sie durchführen können, um Ihre Kraft zu verbessern und Ihr Gleichgewicht und Ihre Sicherheit zu verbessern.
Zu lernen, einen Stock richtig zu benutzen, kann ein wichtiger Teil der Aufrechterhaltung Ihrer maximalen Mobilität und Sicherheit beim Gehen sein. Wenn Sie mit einem Stock richtig gehen, können Sie sicher sein, dass Sie nicht stürzen und sich nicht verletzen, wenn Sie sich bewegen.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Sozzi S, Crisafulli O, Schieppati M. Haptische Anhaltspunkte für das Gleichgewicht: Die Verwendung eines Stockes bewirkt eine sofortige Stabilisierung des Körpers. Vordere Neurowissenschaften. 2017;11:705. doi:10.3389/fnins.2017.00705
- Luz C, Bush T, Shen X. Machen Stöcke oder Gehhilfen einen Unterschied? Nichtgebrauch und Sturzverletzungen. Gerontologe. 2017;57(2):211-218. doi:10.1093/geront/gnv096