Rückenakne ist nie angenehm, aber eine Sommergarderobe aus Tank Tops und Badeanzügen kann Sie besonders unsicher machen. Während medikamentöse Cremes und Reinigungsmittel in der Regel die erste Wahl bei der Behandlung sind, können auch eine Reihe von natürlichen Heilmitteln und einfache Tricks helfen, Rückenakne zu vertreiben.
Wie alle Formen der Akne tritt auch die Rückenakne (auch bekannt in ihrer verkürzten Form, „Bacne“) auf, wenn die Haarfollikel unter der Haut verstopft sind. Die Überproduktion von Öl, die Ansammlung von Bakterien und die Entzündung der ölproduzierenden Drüsen können bei der Entstehung von Pickeln eine Rolle spielen. Und da die Poren auf dem Rücken wesentlich größer sind als die Gesichtsporen, können sie viel leichter verstopfen und schnell die Voraussetzungen für Rückenausbrüche schaffen.
Wenn Sie mit Rückenfehlern zu kämpfen haben, sind Sie weit davon entfernt, allein zu sein. Die Forschung zeigt, dass etwa die Hälfte der Menschen mit Akne an einer Erkrankung leidet, die „Stammacne“ genannt wird (d.h. Pickel, die auf Rücken, Brust und Schultern auftauchen).
1
Teebaumöl
Studien deuten darauf hin, dass Teebaumöl (ein ätherisches Öl, das seit langem in der Aromatherapie verwendet wird) dazu beitragen kann, die an der Akne beteiligten Hautbakterien abzutöten. Einige Körperwaschungen verwenden Teebaumöl als Schlüsselinhaltsstoff, was zur Linderung von Rückenakne beitragen könnte.
2
Natürliche Peelings
Das Peeling entfernt abgestorbene Zellen von Ihrer Haut, wodurch die Poren nicht verstopft werden können. Mit Hilfe einer trockenen Bürste können Sie abgestorbene Hautzellen abschälen. Wenn Sie zu gleichen Teilen braunen Zucker und rohen Honig mischen, erhalten Sie ein schönes DIY-Körperpeeling.
Es ist wichtig zu beachten, dass dies eine vorbeugende Strategie ist; es ist am besten, die Haut nicht zu schrubben, wenn man versucht, aktive Akne zu reduzieren, da dies zusätzliche Entzündungen und Reizungen verursachen kann.
3
Niedrig-glykämische Lebensmittel
Das Auffüllen von Nahrungsmitteln mit einer hohen glykämischen Belastung (wie Süßigkeiten, zuckerhaltigen Getränken, weißem Reis, Pommes Frites und ballaststoffarmen Cerealien) kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Akne führen.
Um möglicherweise Ihre Haut zu verbessern und Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern, sollten Sie eine Ernährung mit einer niedrigen glykämischen Belastung einhalten und sich für Obst und Gemüse, Vollkorngetreide, Nüsse und Bohnen entscheiden.
4
Botanische Weichmacher
Da Körpercremes und Massageöle, die Mineralöl, synthetisches Lanolin und Kakaobutter enthalten, Akne verschlimmern können, versuchen Sie, mit pflanzlichen Produkten, die ölfrei sind (wie Aloe Vera-Gel) oder die Poren weniger verstopfen, wie Arganöl, Neemöl, Sheabutter, Tamanuöl und Sanddornöl, Feuchtigkeit zu spenden.
5
Entzündungshemmende Lebensmittel
Da Entzündung und Akne eng miteinander verbunden sind, kann die Konzentration Ihrer Ernährung auf entzündungshemmende Nahrungsmittel wie Beeren, bestimmte Nussarten, Vollkorn und Bohnen dazu beitragen, zukünftige Ausbrüche von Rückenakne zu reduzieren.
6
Geringere Aufnahme von Milchprodukten
Eine Lockerung der Milchprodukte könnte helfen, Rückenakne abzuwehren. Forschungen legen nahe, dass Androgene und Wachstumshormone, die in Milchprodukten gefunden werden, die Entwicklung von Akne stimulieren können.
7
Techniken zur Stressbewältigung
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Stress die Akne verschlimmert. In einer kleinen Studie, die 2003 in Archives of Dermatology
veröffentlicht wurde, erlebten zum Beispiel College-Studenten während der Prüfungszeit eine schwerere Akne.
Um die Akne in Schach zu halten, sollten Sie versuchen, stressmindernde Praktiken wie Yoga und Meditation zu erlernen.
8
Zinkreiche Lebensmittel
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Zink (ein essentielles Mineral) dazu beitragen kann, aknebedingte Entzündungen zu zähmen und die Fettproduktion der Haut einzudämmen. Sie können Ihre Zinkaufnahme durch Nahrungsmittel wie Weizenkeime, Austern, Kürbiskerne und Spinat steigern.
9
Weiße Weidenrinde
Salicylsäure ist ein gebräuchlicher Bestandteil in frei verkäuflichen Akne-Reinigungsmitteln und -Behandlungen. Bei milderer Akne hilft das Auftragen auf die Haut, verstopfte Poren zu öffnen, indem es die abnorme Ausscheidung von Hautzellen korrigiert.
Obwohl die Produkte in der Regel mit synthetisch hergestellter Salicylsäure hergestellt werden, findet sich die Chemikalie auch natürlich in der Rinde von Weiden. Es gibt zwar keine Beweise dafür, dass Produkte aus Weißweidenrinde wirksamer sind als solche, die mit Salicylsäure hergestellt werden, aber sie können eine Option für Menschen sein, die bestimmte Inhaltsstoffe in herkömmlichen rezeptfreien Produkten vermeiden möchten.
Obwohl diese Mittel insbesondere gegen Rückenakne nicht getestet wurden, ist es möglich, dass sie helfen könnten, Ihre Haut klar zu halten. Sprechen Sie einfach unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Naturheilmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln bei schweren Fällen von Akne anwenden.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Williams HC, Dellavalle RP, Garner S. Acne vulgaris. Die Lanzette. 2012;379(9813):361-372. doi:10.1016/s0140-6736(11)60321-8
- Jooya A, Siadat A, Iraji F, Enshaieh S. Die Wirksamkeit von 5% topischem Teebaumöl-Gel bei leichter bis mittelschwerer Akne vulgaris: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Indische Zeitschrift für Dermatologie, Venerologie und Leprologie. 2007;73(1):22. doi:10.4103/0378-6323.30646
- Reynolds RC, Lee S, Choi JY, et al. Wirkung des glykämischen Index von Kohlenhydraten auf die Acne vulgaris. Nährstoffe. 2010;2(10):1060-1072. doi:10.3390/nu2101060
- Juhl CR, Bergholdt HKM, Miller IM, Jemec GBE, Kanters JK, Ellervik C. Milchaufnahme und Akne Vulgaris: Eine systematische Übersicht und Meta-Analyse von 78.529 Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen. Nährstoffe. 2018;10(8):1049. Veröffentlicht 2018 Aug 9. doi:10.3390/nu10081049
- Kucharska A, Szmurło A, Sińska B. Bedeutung der Ernährung bei behandelter und unbehandelter Akne vulgaris. Postepy Dermatol Alergol. 2016;33(2):81-86. doi:10.5114/ada.2016.59146
Zusätzliche Lektüre
- Chiu A, Chon SY, Kimball AB. Die Reaktion von Hautkrankheiten auf Stress: Veränderungen im Schweregrad der Akne vulgaris bei Prüfungsstress. Arch Dermatol. 2003 Jul;139(7):897-900.
- Dreno B, Moyse D, Alirezai M, et al. Akne-Forschungs- und Studiengruppe. Multizentrische, randomisierte, vergleichende, doppelblinde, kontrollierte klinische Studie zur Sicherheit und Wirksamkeit von Zinkgluconat gegenüber Minocyclinhydrochlorid bei der Behandlung der entzündlichen Akne vulgaris. Dermatologie. 203.2 (2001): 135-140.
- Melnik vor Christus. Belege für aknefördernde Wirkungen von Milch und anderen insulinotropen Milchprodukten. Nestle Nutr Workshop Ser Pediatr Programm. 2011;67:131-45.
- Melnik vor Christus. Ernährung bei Akne: weitere Belege für die Rolle von Nährstoffsignalen in der Akne-Pathogenese. Acta Derm Venereol. 2012 Mai;92(3):228-31.