Bacopa(Bacopa monniera) ist ein Kraut, das seit langem im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, verwendet wird. Bacopa ist als Behandlung von Gedächtnisstörungen, Angstzuständen und Schilddrüsenerkrankungen weit verbreitet. Allerdings werden nicht alle diese Vorteile durch wissenschaftliche Beweise belegt. Bacopa wird auch als Andri, Bacopa monnieri, Kraut der Gnade, Herpestiskraut, Herpestis monniera, Indisches Pfennigkraut und Wasserysop bezeichnet.
Wenn Sie erwägen, Bacopa auszuprobieren, sollten Sie unbedingt zuerst Ihren Hausarzt konsultieren, um die Vor- und Nachteile abzuwägen und zu besprechen, ob es für Sie geeignet ist.
Vorteile für die Gesundheit
Vorläufige Hinweise deuten darauf hin, dass Bacopa antioxidative Eigenschaften haben könnte. Das Kraut enthält Saponinverbindungen wie Bacoside und Bacopaside, die die Kommunikation von Gehirnchemikalien, die an Kognition, Lernen und Gedächtnis beteiligt sind, verbessern und Entzündungen im Gehirn hemmen können.
Bis heute haben jedoch nur wenige Studien die gesundheitlichen Auswirkungen von Bacopa getestet. Die bisherige Forschung hat sich auf die Behandlung und/oder Prävention verschiedener Gesundheitsprobleme konzentriert.
Gedächtnis und Gehirnfunktion
Mehrere Studien weisen darauf hin, dass Bacopa dazu beitragen kann, das Gedächtnis zu erhalten und die kognitive Funktion zu verbessern. In einem Bericht, der 2014 im Journal of Ethnophamacology veröffentlicht wurde, analysierten Forscher neun zuvor veröffentlichte Studien, in denen die Wirkung von Bacopa auf die kognitive Funktion untersucht wurde. In ihrer Schlussfolgerung stellten die Forscher fest, dass Bacopa das Potenzial hat, die Kognition zu verbessern, dass aber große, gut konzipierte Studien zum Vergleich der Nahrungsergänzung mit Medikamenten erforderlich sind.
In einem früheren Bericht wurden auch bereits veröffentlichte Studien über Bacopa für die kognitive Leistung überprüft und einige Hinweise gefunden, die darauf hindeuten, dass der Kräuterextrakt das Gedächtnis bei Free-Recall-Tests verbessern kann.
In einer 2016 durchgeführten Studie mit 60 College-Studenten fanden Forscher heraus, dass eine sechswöchige, zweimal tägliche Behandlung mit Bacopa (in einer Dosis von 300 mg pro Tag) zu einer Verbesserung der Tests in Bezug auf die kognitive Funktion führte.
Angstzustände
Studien deuten darauf hin, dass Bacopa dazu beitragen könnte, die Aktivität bestimmter Enzyme zu verändern, die an der Stressantwort beteiligt sind, was darauf hindeutet, dass Bacopa es dem Gehirn ermöglichen könnte, sich auf die Bewältigung von Stress vorzubereiten.
Eine kleine Studie, die 2014 in der Zeitschrift Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen eines Bacopa-Extrakts bei gesunden Teilnehmern, die mehreren Aufgaben nachgehen. Die Forscher fanden bei denjenigen, die Bacopa einnahmen, positive kognitive Wirkungen, einige positive Stimmungseffekte und eine Verringerung des Cortisolspiegels.
Auswahl, Vorbereitung und Lagerung
Bacopa ist in Kapsel- oder Tablettenform erhältlich. Sie finden Bacopa in Ihrem örtlichen Vitaminladen oder online.
Zurzeit gibt es nicht genügend wissenschaftliche Informationen, um ein geeignetes Dosisangebot für das Ergänzungsmittel zu bestimmen. Die Dosen hängen in der Regel von mehreren Faktoren ab, darunter Ihr aktueller Gesundheitszustand, Ihr Alter und Ihr Geschlecht.
Wenden Sie sich immer an Ihren medizinischen Betreuer, um festzustellen, ob Bacopa für Sie sicher ist, und um herauszufinden, welche Dosis angemessen sein könnte.
Mögliche Nebenwirkungen
Bacopa kann Nebenwirkungen verursachen wie
- Übelkeit
- Magenkrämpfe
- Aufblähung
- Durchfall
- Erhöhter Stuhlgang
- Trockener Mund
- Müdigkeit
Laut einer klinischen Studie kann Bacopa auch den Kalziumspiegel im Blut erhöhen. Das Kraut kann auch die Werte von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und GABA beeinflussen.
Wechselwirkungen und Kontraindikationen
Es gibt einen Mangel an Forschung darüber, ob das Kraut mit Medikamenten interagiert, auch mit solchen, die auf Neurotransmitter wirken. Wechselwirkungen können jedoch mit Medikamenten auftreten, die von der Leber metabolisiert werden, mit Medikamenten gegen die Alzheimer-Krankheit, mit Anticholinergika, Cholinergika, Acetylcholinesterase-Hemmern oder Schilddrüsenhormonen.
Gegenwärtig sind keine Wechselwirkungen zwischen Bacopa und Nahrungsmitteln, anderen Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln bekannt.
Beachten Sie, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei stillenden Müttern, Kindern und Personen mit gesundheitlichen Beschwerden nicht nachgewiesen ist. Schwangere Frauen sollten kein Bacopa einnehmen, da es keine Studien über die sichere Anwendung in der Schwangerschaft gibt. Tierstudien deuten darauf hin, dass Bacopa die Fruchtbarkeit verringern kann.
Bedenken hinsichtlich des Produkts
Nahrungsergänzungsmittel sind nicht auf ihre Sicherheit geprüft worden, und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.
In einer Studie wurden beispielsweise 12 Proben analysiert und in allen Proben Blei, Kalzium und Chrom nachgewiesen, jedoch in Mengen unterhalb des zulässigen Grenzwertes. Eine andere Studie fand erhöhte Werte von Cadmium, Kupfer, Blei und Zink und empfahl, Bacopa vor der Verwendung in pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln auf seinen Metallgehalt zu analysieren.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Bacopa. Datenbank für Naturarzneimittel. Fachmonographie. 1/29/2019
- Benson S, Downey LA, Stough C, Wetherell M, Zangara A, Scholey A. Eine akute, doppelblinde, plazebokontrollierte Cross-over-Studie von 320 mg und 640 mg Bacopa monnieri (CDRI 08) über Multitasking-Stress-Reaktivität und Stimmung. Phytother Res. 2014 Apr;28(4):551-9. doi: 10.1002/ptr.5029
- Kongkeaw C, Dilokthornsakul P, Thanarangsarit P, Limpeanchob N, Norman Scholfield C. Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien zu kognitiven Effekten von Bacopa monnieri-Extrakt. J Ethnopharmakol. 2014;151(1):528-35. doi: 10.1016/j.jep.2013.11.008
- Kumar N, Abichandani LG, Thawani V, et al. Wirksamkeit eines standardisierten Extraktes von Bacopa monnieri (Bacognnize) auf kognitive Funktionen von Medizinstudenten: Eine sechswöchige, randomisierte, Placebo-kontrollierte Studie. Evid-basierte Komplement-Alternative Med. 2016;2016:4103423. doi: 10.1155/2016/4103423